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什么是排卵期

排卵是指卵細(xì)胞和周圍的顆粒細(xì)胞一起被排出的過(guò)程。一般情況下，正常生育年齡的女性卵巢每月都會(huì)規(guī)律排出一個(gè)卵細(xì)胞。

有研究表明，剛剛排出卵巢的卵子最具活力，受孕幾率最高。因此，在排卵前后，時(shí)機(jī)拿捏得當(dāng)，就容易受孕。

卵子自卵巢排出后一般只可存活12-24小時(shí)，而精子在陰道內(nèi)可持續(xù)存在1-3天，因此，每月的排卵前3天到排卵后的24小時(shí)，是受孕的黃金時(shí)期。

因?yàn)椋瑒倓傋月殉才懦龅穆鸭?xì)胞活力最強(qiáng)，所以，每月最佳受孕時(shí)期是——在卵子剛排出時(shí)！又因?yàn)?，排卵只是一瞬間的事情，所以，一定要讓精子在受孕處等待卵子到來(lái)，故而最好在排卵的前1-2天同房，而不是排完卵才同房，因?yàn)檫@樣這樣您將錯(cuò)過(guò)每月最優(yōu)生育中獎(jiǎng)時(shí)機(jī)。

如何計(jì)算排卵期

*通過(guò)月經(jīng)周期推算

通過(guò)月經(jīng)周期推算，這個(gè)方法適用于月經(jīng)周期比較準(zhǔn)確的女性。

一次正常的月經(jīng)可以分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期，因?yàn)辄S體期比較固定，通常為14天，故此，排卵期的推算方式即是預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。

舉個(gè)例子，月經(jīng)周期為28天，如果這次月經(jīng)來(lái)潮的第1天是在3月20日，那么下次月經(jīng)來(lái)潮預(yù)計(jì)是4月17日，再往前減去14天，即4月3日就是排卵日，排卵日前后一周懷孕的概率明顯增高。

女性通常會(huì)在這幾天有小腹墜脹及乳房脹痛，另外，此階段女性會(huì)有精力旺盛、性欲高漲的表現(xiàn)。

*通過(guò)陰道分泌物觀察

在一個(gè)月經(jīng)周期中，陰道分泌物情況并不是一成不變的。

月經(jīng)剛干凈的時(shí)候，陰道分泌物會(huì)比較濃稠、黏性大，也比較少。而在兩次月經(jīng)中間，陰道分泌物會(huì)突然增多，變得清亮透明，類似蛋清狀，或者感冒時(shí)的清水樣鼻涕，用指尖觸摸甚至能拉出很長(zhǎng)的絲。

這時(shí)就比較靠近排卵日了，一般會(huì)持續(xù)3-5天。這是由于排卵時(shí)產(chǎn)生了較高濃度的雌激素，作用于宮頸口的柱狀上皮細(xì)胞，使它們分泌大量分泌物形成的。

自此之后，陰道分泌物又會(huì)逐漸減少，重新變得濃濁、黏稠，不再能拉絲。

*通過(guò)監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫發(fā)現(xiàn)

基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)法簡(jiǎn)便易行，與前兩種方法相比，也準(zhǔn)確得多。

當(dāng)人體處于完全體息狀態(tài)，排除精神或一切客觀因素干擾時(shí)，測(cè)出的體溫稱基礎(chǔ)體溫。一般以早晨6-7點(diǎn)醒來(lái)，醒來(lái)后未進(jìn)行任何活動(dòng)，不起床、不說(shuō)話、不穿衣、不喝水、不排尿、不做任何活動(dòng)所測(cè)得的口腔體溫。

基礎(chǔ)體溫可以比較準(zhǔn)確地反映卵巢排卵的功能及相應(yīng)的內(nèi)分泌變化。所以它是一種簡(jiǎn)便有效的測(cè)定排卵的自我監(jiān)測(cè)手段。

測(cè)量基礎(chǔ)體溫的方法和具體填寫方式是：

①每天晚上臨睡前把甩好的體溫計(jì)放在枕頭下。

②早晨按照自己的規(guī)定時(shí)間（通常是早晨5-7點(diǎn)間）醒來(lái)后，馬上把體溫表放在舌下5分鐘，取出后讀出具體數(shù)值。

③然后把測(cè)得的數(shù)值描記在基礎(chǔ)體溫表上，用光滑的曲線相連接，并填寫相應(yīng)的日期。

④通常于月經(jīng)周期第5天開(kāi)始測(cè)量記錄體溫，而在行經(jīng)期間，注意觀察記錄月經(jīng)量；經(jīng)量適中正常時(shí)，用1個(gè)叉號(hào)“×”標(biāo)記；經(jīng)量較多時(shí)，記“××”；經(jīng)量特別少時(shí)，用頓號(hào)“、”標(biāo)記。同房后，在體溫圓點(diǎn)外加一圓圈，標(biāo)記為“⊙”?；蛴惺?、感冒、腹痛、陰道出血等特殊情況時(shí)，在“備注”欄內(nèi)相應(yīng)位置處加以說(shuō)明。

育齡期女性休息時(shí)的體溫，在排卵之后會(huì)輕微上升；直到下一次月經(jīng)來(lái)潮，體溫都會(huì)處在較高的狀態(tài)，形成排卵前后體溫由低到高的基礎(chǔ)體溫曲線。體溫升高幅度一般為0.3～0.5℃之間。

如果曲線呈雙相型就意味著可能排卵，若是沒(méi)有形成雙相曲線則表明沒(méi)有排卵。

以上3種方法各具特點(diǎn)，通過(guò)月經(jīng)周期推算可以計(jì)算出一個(gè)粗略的“易孕期”，通過(guò)陰道分泌物觀察能預(yù)知排卵將要發(fā)生，而基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)可推算排卵已經(jīng)發(fā)生。

因此，每個(gè)周期將這3種方法結(jié)合應(yīng)用，可以比較準(zhǔn)確地推測(cè)最佳受孕時(shí)機(jī)，提高每月一次摸獎(jiǎng)活動(dòng)的中獎(jiǎng)率。

其他居家監(jiān)測(cè)排卵的方式還有排卵試紙監(jiān)測(cè)。排卵試紙監(jiān)測(cè)需從下次月經(jīng)來(lái)潮前的17天開(kāi)始連續(xù)檢測(cè)尿液。

不管如何方法，只要你判斷了是在排卵期，那么恭喜你——前腳邁出去了，后面的事情——Just do it!

排卵期每48-72小時(shí)同房一次。過(guò)密，精子形成不足；長(zhǎng)期禁欲，精子老化現(xiàn)象加重。

秘訣已給，大家加油哦！希望疫情結(jié)束，你們已經(jīng)有好消息報(bào)告給戴醫(yī)生！

原標(biāo)題：《宅家造娃—不去醫(yī)院如何判斷排卵期》

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