最近很多自媒體文章介紹“荔枝病”，大家知道了吃太多荔枝會致低血糖。于是有讀者咨詢，是否糖尿病患者更適合多吃荔枝？

先說答案：這種觀點大錯特錯！

為啥？荔枝誘發(fā)的是 “假性低血糖”，非但不適合糖尿病人多吃，反而是升糖風(fēng)險極高、最需要嚴(yán)控的水果之一。

一、為什么吃荔枝會低血糖？（荔枝?。?/p>

大量空腹吃荔枝引發(fā)的低血糖，在醫(yī)學(xué)上叫荔枝病。

原理非常明確：荔枝果糖含量極高，大量果糖短時間進(jìn)入人體；人體代謝果糖需要消耗大量胰島素，同時荔枝中的特殊成分會強力刺激胰島素大量分泌；胰島素過量釋放后，會快速壓低血液中的葡萄糖，導(dǎo)致血糖斷崖式下跌；此時出現(xiàn)的心慌、頭暈、乏力、出汗、饑餓，出現(xiàn)急性低血糖表現(xiàn)。

所以，這個問題的重點在于：荔枝只降葡萄糖，不降果糖。

大量未代謝的果糖，依舊會在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪、加重胰島素抵抗，對糖尿病人產(chǎn)生傷害。

二、糖尿病人為什么絕對不能指望荔枝降糖？

1. 低血糖比高血糖更危險：糖尿病患者血糖調(diào)節(jié)能力極差。普通人吃多了荔枝，低血糖后身體可自行代償回升；糖尿病人一旦誘發(fā)嚴(yán)重低血糖，可能誘發(fā)心律失常、心梗、腦缺血、昏迷，危及生命。

2. 低血糖過后，是反跳性高血糖：荔枝病的低血糖是一過性、透支式的。大量果糖后續(xù)會持續(xù)代謝、堆積，低血糖應(yīng)激后身體會分泌升糖激素，出現(xiàn)報復(fù)性反跳高血糖。最終結(jié)果是，血糖劇烈波動，比平穩(wěn)高血糖的危害更大。

3. 荔枝是典型的高糖高升糖水果

荔枝整體含糖量約 15%~16%，屬于高糖水果。對糖友而言，荔枝沒有任何降糖價值，只會引起血糖大幅波動。

三、不要混淆兩個邏輯

健康人大量吃荔枝可能誘發(fā)急性低血糖（病態(tài)、中毒反應(yīng)）；而糖尿病人吃荔枝會導(dǎo)致血糖紊亂、高低波動、并發(fā)癥風(fēng)險升高。所以啊，千萬不能把過量食用導(dǎo)致的病理低血糖，當(dāng)成了有益的降糖作用。

四、糖尿病患者到底能不能吃荔枝？

可以吃，但必須限量、絕不貪多。

給大家明確食用原則：血糖平穩(wěn)時再吃，空腹絕對不吃；單次 3–5 顆即可，嚴(yán)禁無節(jié)制的吃；放在兩餐之間食用，不餐后吃；吃完監(jiān)測血糖，每個人耐受度不同。

夏季各色水果大量上市，哪些適合于糖尿病患者吃？哪些不適合呢？

適合于糖友吃的水果應(yīng)該具備以下特征：含糖量低、升糖指數(shù)（GI）低、膳食纖維豐富，進(jìn)食后血糖上升平緩，不易出現(xiàn)大幅波動，是糖友夏季的最優(yōu)選擇。主要包括黃瓜、圣女果（小番茄）、桃子、油桃、李子、杏、火龍果（白心）、獼猴桃。

不適合糖友吃的水果要么果糖超標(biāo)、要么會造成血糖劇烈波動，極易誘發(fā)血糖失控，建議糖友直接忌口。主要包括荔枝、龍眼、熟透香蕉、鮮棗、所有冰鎮(zhèn)水果以及果汁、果撈。

原標(biāo)題：《既然吃荔枝會引起低血糖，糖友是否可以多吃荔枝？》

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