上海今日天氣

今日天氣：今天白天申城天氣晴好，升溫明顯。全市各區(qū)最高氣溫以嘉定站28.3℃為最高，市區(qū)徐家匯站27.2℃，陽光下是初夏的體感。

明日天氣：明天早晨西部郊區(qū)有霧，出行注意交通安全。白天多云，下午到傍晚轉(zhuǎn)為陰有時(shí)有陣雨的天氣，出行備上雨具。最低氣溫17℃，最高氣溫29℃。晝夜溫差拉大，建議采用洋蔥穿衣法。偏南風(fēng)3~4級(jí)，下午轉(zhuǎn)偏北風(fēng)4~5級(jí)，沿江沿海地區(qū)陣風(fēng)6級(jí)，相對濕度90%~55%。

未來天氣趨勢

周五早晨雨水收尾，上午轉(zhuǎn)為多云到陰的天氣。受冷空氣擴(kuò)散影響，風(fēng)力增大，氣溫下降明顯，最高氣溫降至22℃，注意調(diào)整著裝。周六起申城將迎來近一周的好天氣，氣溫回升。下周中期最高氣溫重回30℃，晝夜溫差超10℃，早晚記得添衣。

警惕春季血壓波動(dòng)！

簡單4個(gè)控壓法則，守住心血管防線

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從中醫(yī)角度看：春屬木、應(yīng)于肝，主升發(fā)疏泄。春季肝氣易亢，容易形成“肝陽上亢”，表現(xiàn)為頭暈、面紅、易怒、失眠，正是血壓升高的典型表現(xiàn)。同時(shí)，春風(fēng)多、乍暖還寒，風(fēng)寒侵襲可導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)一步加重血壓波動(dòng)。高血壓患者以老年人居多，多存在不同程度的肝腎陰虛，且目前多數(shù)患者常合并肝氣郁滯。因此，春季控壓需遵循“平肝潛陽、疏肝理氣、防寒保暖”的原則。

控壓沒有捷徑，抓好這4點(diǎn)，守住血壓“穩(wěn)定線”，避開風(fēng)險(xiǎn)：

1.規(guī)律監(jiān)測，不偷懶

監(jiān)測是控壓的第一步，別憑感覺判斷血壓！建議晨起空腹、服藥前、晚上睡前各測量一次，每次測2遍取平均值；血壓穩(wěn)定者每周測2~3天，波動(dòng)較大者連續(xù)監(jiān)測7天，做好記錄，方便醫(yī)生調(diào)整方案。

重點(diǎn)提醒：清晨起床務(wù)必遵循“三個(gè)半分鐘”——躺半分鐘、坐半分鐘、站半分鐘，避免體位驟變引發(fā)頭暈或血壓驟升！

2.規(guī)范用藥，不擅自停減

這是最關(guān)鍵也最容易踩坑的一點(diǎn)！無論血壓是否下降，都不能自行停藥、換藥或減量。降壓藥的作用是長期平穩(wěn)控制血壓，保護(hù)心腦腎等靶器官。是否調(diào)整用藥方案，必須由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)監(jiān)測結(jié)果綜合判斷，千萬別自己做主。

3.保暖為先，慢起慢動(dòng)

“春捂秋凍”很適合高血壓人群。早晚及時(shí)添衣，避免冷風(fēng)直吹頭部和頸部；日?；顒?dòng)、起床都要慢，杜絕突然起身、劇烈彎腰，防止體位性低血壓找上門。

4.飲食清淡，控鹽限酒

每日食鹽攝入量不超過5克，少吃腌菜、臘肉、醬料等高鹽食物；多吃新鮮蔬菜、豆制品、深海魚、全谷物；少喝濃茶咖啡，堅(jiān)決限酒，最好不飲酒。

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文章內(nèi)容和配圖來源：隨申辦綜合自上海天氣發(fā)布、北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院等。轉(zhuǎn)載和授權(quán)請聯(lián)系原作者

原標(biāo)題：《明天有雨！出行備上雨具，注意這周末氣溫明顯下降→》

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