直沖30℃！上海工作日晴暖開場，但注意這天下班有陣雨→

2026-05-05 19:30

來源：澎湃新聞·澎湃號·政務(wù)

今日天氣

今日天氣：今天全國大部晴朗升溫，上海也位列其中。早晨全市最低氣溫起步在11~17℃之間，白天陽光在線，氣溫也比昨天更“熱情”，午后全市最高氣溫普遍來到了24~28℃之間，市區(qū)徐家匯站是28.1℃。午后體感有點小熱。

明日天氣：明天是節(jié)后首個工作日，申城延續(xù)晴到多云的好天氣。氣溫和今日相仿，在17~28℃之間。南到東南風4~5級，沿江沿海地區(qū)陣風有6級。相對濕度80%~30%?；痣U等級氣象指數(shù)：4級，易燃。大家務(wù)必注意用火用電用氣安全。

天氣趨勢

7日中午以前申城的云系較多，最高氣溫可達29℃，下午到傍晚將會轉(zhuǎn)為陰有時有陣雨的天氣。8日白天降水較弱，夜里轉(zhuǎn)多云。受弱冷空氣擴散影響，8日白天風力較大，最高氣溫回落至22℃附近。9日起，申城多云為主，氣溫也會逐日攀升。下周中期，最高氣溫沖上30℃，最低氣溫也接近20℃。未來一周，氣溫有起伏，晝夜溫差大，提醒大家根據(jù)氣溫變化及時調(diào)整著裝，謹防感冒。

警惕春季血壓波動！

簡單4個控壓法則，守住心血管防線

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從中醫(yī)角度看：春屬木、應(yīng)于肝，主升發(fā)疏泄。春季肝氣易亢，容易形成“肝陽上亢”，表現(xiàn)為頭暈、面紅、易怒、失眠，正是血壓升高的典型表現(xiàn)。同時，春風多、乍暖還寒，風寒侵襲可導致氣血運行不暢，進一步加重血壓波動。高血壓患者以老年人居多，多存在不同程度的肝腎陰虛，且目前多數(shù)患者常合并肝氣郁滯。因此，春季控壓需遵循“平肝潛陽、疏肝理氣、防寒保暖”的原則。

控壓沒有捷徑，抓好這4點，守住血壓“穩(wěn)定線”，避開風險：

1.規(guī)律監(jiān)測，不偷懶

監(jiān)測是控壓的第一步，別憑感覺判斷血壓！建議晨起空腹、服藥前、晚上睡前各測量一次，每次測2遍取平均值；血壓穩(wěn)定者每周測2~3天，波動較大者連續(xù)監(jiān)測7天，做好記錄，方便醫(yī)生調(diào)整方案。

重點提醒：清晨起床務(wù)必遵循“三個半分鐘”——躺半分鐘、坐半分鐘、站半分鐘，避免體位驟變引發(fā)頭暈或血壓驟升！

2.規(guī)范用藥，不擅自停減

這是最關(guān)鍵也最容易踩坑的一點！無論血壓是否下降，都不能自行停藥、換藥或減量。降壓藥的作用是長期平穩(wěn)控制血壓，保護心腦腎等靶器官。是否調(diào)整用藥方案，必須由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)監(jiān)測結(jié)果綜合判斷，千萬別自己做主。

3.保暖為先，慢起慢動

“春捂秋凍”很適合高血壓人群。早晚及時添衣，避免冷風直吹頭部和頸部；日?；顒?、起床都要慢，杜絕突然起身、劇烈彎腰，防止體位性低血壓找上門。

4.飲食清淡，控鹽限酒

每日食鹽攝入量不超過5克，少吃腌菜、臘肉、醬料等高鹽食物；多吃新鮮蔬菜、豆制品、深海魚、全谷物；少喝濃茶咖啡，堅決限酒，最好不飲酒。

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