微笑抑郁：不微笑的你，也值得被愛

2026-04-29 13:04

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

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笑顏如花，帶著如向日葵一般燦爛的笑容的她，仿佛天生的樂天派，整天笑嘻嘻，即使工作被勸退，好像也不會(huì)打擊到她，但就是像開心果的她，在26歲生日這天卻選擇了自殺。

這是電視劇《我在他鄉(xiāng)挺好的》的主角胡晶晶的開場。而她親密無間的姐妹們在她自殺后才從她的病歷得知，原來她早已患上了中度抑郁。

在觀看后續(xù)對胡晶晶的展開描述中，其實(shí)很難讓人相信，這個(gè)笑得那么開心，總是像個(gè)小太陽一樣溫暖身邊處于低落期的好友的女孩，原來內(nèi)心有著那么多壓抑著的痛苦和絕望。

在她溫暖的笑容背后是時(shí)刻處于崩潰邊緣的內(nèi)心，陽光的她背后那份隱于人前的陰影是那么的巨大。

為何那么愛笑的她卻是一名中度抑郁患者？

為何她向來笑臉迎人，不肯向親密的好友吐露心聲？為何看上去堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、開朗的她選擇在生日這天縱身一躍？答案或許潛藏在她燦爛的笑容背后。

在抑郁患者中，有著這樣一群特殊群體，微笑型抑郁患者。

他們與大眾以往對抑郁患者的認(rèn)知不同，既不會(huì)情緒很低落，也不會(huì)沒有朝氣，相反，他們永遠(yuǎn)笑臉相迎，對待事情也很積極，精力旺盛。這些另類的表現(xiàn)很難讓人將他們與抑郁癥聯(lián)系在一起，但其實(shí)他們內(nèi)心早已痛苦萬分。

笑，既是面具，也是保護(hù)

“我也不知道從什么時(shí)候起，習(xí)慣了在悲傷的時(shí)候揚(yáng)起嘴角，然后把即將奪眶而出的眼淚隱于人前?；蛟S是在父母說‘哭有什么用，不許哭’的時(shí)候，或許是在好友看到眼淚時(shí)僵住的時(shí)候，或許是上司不耐煩地說‘不要把情緒帶到職場來’的時(shí)候……”

“笑對苦難，是一件多么令人稱贊的事情，所以我拼命地讓自己笑出來，笑得大聲一點(diǎn)，有的時(shí)候便會(huì)感到好像也沒有那么痛苦了。于是我努力地讓自己看起來‘很好’，像個(gè)‘正常人’，盡管內(nèi)心覺得空虛，覺得很累?！?/em>

“朋友們還在說著開心的事情，我怎么能說掃興的話，肯定要多笑笑??；ta都那么難過了，我肯定得先安慰ta呀，看到ta因?yàn)槲业男θ葜匦麻_心起來，我自己心里那點(diǎn)苦澀又算得了什么呢？父母平時(shí)工作已經(jīng)很辛苦了，我這么大的人，自己可以照顧好自己，就不要讓他們擔(dān)心了吧?！?/span>

面對洶涌而來的情緒，揚(yáng)起笑容，是他們一貫的應(yīng)對方式。笑容，對于微笑抑郁者來說，既是他們示人的面具，也是他們藏住內(nèi)心的保護(hù)層。
為何要笑，或許是因?yàn)閻坌Φ娜烁懭讼矚g，或許是在過大的沖擊面前笑起來可以讓自己心里沒那么難受，或許是笑著的自己看起來更勇敢……
選擇戴上笑容面具的原因每人都不同，但相同的是他們的內(nèi)心每天都在低落的情緒中掙扎，對于那些“不對勁”的情緒都選擇了用笑來掩蓋，壓抑住內(nèi)心的悲傷。
而習(xí)慣了戴著微笑的面具，所以身邊的人不會(huì)感知到他們的抑郁，有時(shí)連他們自己都難以察覺，只是覺得自己有點(diǎn)不對勁，但也還好，于是把情緒放在一邊，生活還能繼續(xù)。
但這也正是微笑抑郁的風(fēng)險(xiǎn)所在，不被感知處理的情緒一天天在心里累積，而等到再次被感知到，卻也是決堤之時(shí)，在激烈的情緒下他們更容易出現(xiàn)極端的沖動(dòng)行為。
正如劇中看似因?yàn)閶寢尩囊煌娫挾x擇自殺的胡晶晶，但其實(shí)她的內(nèi)心早已經(jīng)歷過無數(shù)遍崩潰時(shí)刻。
02
微笑，變成傷害自己的武器
微笑，在我們的認(rèn)知中，是一種禮貌、正面、愉悅的情緒表達(dá)。但對于微笑抑郁患者而言，“微笑”時(shí)的他們，卻是內(nèi)心蕞痛苦的時(shí)候。微笑是他們的防御機(jī)制，用微笑來掩飾內(nèi)心的悲傷，也用微笑來隔裂出兩個(gè)矛盾的自我。
因?yàn)閮?nèi)心覺得抑郁是軟弱的表現(xiàn)，是一種羞恥，所以笑著的自己看起來與抑郁是毫無相干的，不用去體會(huì)內(nèi)心的羞恥感。
但同時(shí)，內(nèi)心那股悲傷抑郁的情緒又是真切的，它與我們表面上竭盡全力表現(xiàn)出來的“我一切都很好”又是那么的矛盾分裂，于是內(nèi)心越能感受到自己與現(xiàn)實(shí)的脫離感、不真實(shí)感、空虛感、被否定、不被接納。在抵御了羞恥和悲傷時(shí)候，內(nèi)心卻也遭受著更大的沖擊和負(fù)面風(fēng)暴肆虐。
在《一個(gè)抑郁癥喜劇演員的自白》的演講中，演講者Kevin自述：“在我生命中非常長的一段時(shí)間內(nèi)，我感覺我在過著兩種不同的人生，一個(gè)是每個(gè)人都看見的人生，另一個(gè)是只有我能看見的人生。
......
我害怕人們會(huì)看到我真實(shí)的樣子，看到我其實(shí)并不完美，并不是他們所想的風(fēng)光的高中生，在我的微笑下面是斗爭，在我的光明下面是黑暗，在我的人格下藏著更深層次的痛苦?！?/span>
內(nèi)在與外在自我之間有著如同天平的兩端，常常讓他陷入一種難以調(diào)和的矛盾沖突中，經(jīng)歷體驗(yàn)著自我分裂的痛苦?！拔⑿Α钡姆烙诓恢挥X中變成了對自我的內(nèi)在攻擊。
同樣，研究也表明，這樣的防御機(jī)制對于個(gè)體的心理健康會(huì)帶來嚴(yán)重的影響。
心理學(xué)上，將人們?nèi)绾螒?yīng)對情緒的方式稱為情緒管理策略，而微笑型抑郁患者的情緒管理策略更傾向于抑制情緒表達(dá)，即當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，抑制將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表達(dá)行為，把自己的真實(shí)情感隱藏起來。
而這并不會(huì)幫助他們減少負(fù)性的情緒體驗(yàn)，反而增加了他們對負(fù)面情緒的體驗(yàn)。
并且，長期運(yùn)用這樣的策略，也使得他們難以及時(shí)關(guān)注自己的情緒并對自己的生活進(jìn)行調(diào)整，而是讓自己持續(xù)暴露于刺激中，從而產(chǎn)生更多的焦慮、抑郁情緒，消耗大量的心理資源，對心理健康造成負(fù)面影響。
03
生活中，悲傷的事，快樂的事總是一半一半的，所以我們感到悲傷和抑郁是正常且不可避免的。
“抑郁是愛的瑕疵。我們是會(huì)愛的生物，也就一定會(huì)因喪失而絕望，抑郁正是這種絕望的機(jī)制?！薄墩缰В阂钟羰悄阄夜灿械拿孛堋啡绱藢懙馈?/p>
如果你發(fā)現(xiàn)自己也是“微笑抑郁”的一員，那么你可以為自己做到的事便是接受自己的真情實(shí)感。
當(dāng)你再一次感受到那股“不對勁”的感覺來臨的時(shí)候，當(dāng)你再一次習(xí)慣性上揚(yáng)嘴角的時(shí)候，請讓自己暫停一下，寫下自己的感受也好，閉上眼睛慢慢感受也好，愿意的話與信任的人傾述也好，讓那些悲傷抑郁被看到，被感受，被接納，然后它們才能真正地消失，而不是被擱置一旁。
如果你感覺到自己的癥狀已經(jīng)到了相當(dāng)嚴(yán)重的程度，可以尋求專業(yè)的機(jī)構(gòu)和心理治療時(shí)的幫助，來緩解內(nèi)心的痛苦。
而如果你發(fā)現(xiàn)身邊的人有微笑抑郁的可能，那么可以幫助他們的辦法是當(dāng)一個(gè)不去批判，給予充分傾聽的人，作為ta的支持力量，陪伴ta渡過一段晦暗的時(shí)光。
抑郁不該是不可見人的秘密，而是可以晾曬在陽光下你我共有的真實(shí)感受，要相信，不微笑的你，也值得被愛！
END
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