撰文 / 周佳穎（華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院碩士生）

運營 / 夏嘉楠（華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院碩士生）

作為心理健康工作者，除了坐在咨詢室里的面對面會談，還有沒有其它更自然、能夠繞開防御抵達內(nèi)心的方式，讓兩代人重新看見彼此、聯(lián)結(jié)彼此，拉近彼此之間的距離？

在一項名為“THRIVE”的園藝治療項目中，通過持續(xù)接觸自然，傳授基于自然互動的技能，將體驗式學(xué)習(xí)、理論教學(xué)和團隊建設(shè)相結(jié)合，研究結(jié)果表明，參與者的心理韌性得到增強，壓力水平、抑郁情緒和孤獨感均有顯著下降(Meore et al., 2021)。在這篇文章中，我們從表達性藝術(shù)治療的視角，設(shè)計了一份為期四周的“園藝+藝術(shù)”親子心理療愈實踐指南。這張“綠色處方”同樣希望運用來自大自然的生命力和畫筆下的創(chuàng)造力，重新縫合與療愈親子關(guān)系。

01 為什么要將“種植”與“繪畫”結(jié)合？

· 植物是第三方客體：當(dāng)父母直接問孩子“你今天心情怎么樣？”時，孩子可能會下意識地防御。但如果與孩子一起討論“這株幼苗看起來有點垂頭喪氣，它怎么了？”，孩子更容易投射自己的情感。

· 藝術(shù)是無聲的語言：在園藝活動中獲得感官體驗，在藝術(shù)活動中表達與傳遞情感，其實，每個人都是天生的“藝術(shù)家”。

· 共同的成長隱喻：親子關(guān)系就像照料植物一樣，需要耐心和信心、需要修剪、需要適時適量的澆灌和施肥、也需要合適的土壤。

02 四周實踐方案：從“落地生根”到“開花結(jié)果”

第一周：安全與歸屬——“我們的秘密花園”

【活動目標(biāo)】松動家庭中的權(quán)力結(jié)構(gòu)，建立平等的“園藝伙伴”關(guān)系；通過接觸土壤釋放壓力與負(fù)面情緒。

【活動時間】每個活動環(huán)節(jié)建議時長為2-3小時。

【活動流程】

· 環(huán)節(jié)一：自然尋寶

內(nèi)容：父母與孩子走出家門，尋找三種不同觸感的植物材料（如粗糙的樹皮、光滑的落葉、掉落的花瓣）——“我們今天組隊去探險，我們是探險隊友?！?/p>

· 環(huán)節(jié)二：泥土的擁抱

內(nèi)容：準(zhǔn)備大一些的種植盆和培養(yǎng)土。家長和孩子共同用手感觸摸土壤，用感官感受泥土的溫度和質(zhì)感。

· 環(huán)節(jié)三：共創(chuàng)一副《泥土自畫像》

內(nèi)容：用泥土、用尋寶得到的自然材料、用你身邊有的任何藝術(shù)媒材，在A4紙上畫出彼此的形象。在這個過程中，允許任何情況的發(fā)生，比如被泥土弄臟等等，避免彼此責(zé)備或是評判，只是完成這副作品，讓原始的生命力得以釋放。

第二周：覺察與表達——“情緒的顏色”

【活動目標(biāo)】進行多感官探索；表達情緒，打開封閉的內(nèi)心。

【活動時間】每個活動環(huán)節(jié)建議時長為2-3小時。

【活動流程】

· 環(huán)節(jié)一：蒙眼猜植物

內(nèi)容：讓孩子蒙上眼睛，家長遞給孩子與孩子一同收集的任意植物，比如多肉掉落的葉子、風(fēng)干的花瓣等等，引導(dǎo)孩子通過觸、聞等多種感官來描述對它的感受。接著，互換角色。在這個過程中，培養(yǎng)與增強彼此的信任感、默契感。

· 環(huán)節(jié)二：植物種植

內(nèi)容：利用第一周的泥土作為土壤，親子共同栽種一至兩盆植物，比如多肉等等——“這棵高的是守護者，這棵小的是探險家，它們在說什么悄悄話？”

· 環(huán)節(jié)三：共創(chuàng)一幅《情緒曼陀羅》

內(nèi)容：收集共同種植的植物周邊掉落的落葉、落花等作為素材。在A4紙上畫一個大圓，然后在這個圓中共同用植物材料拼貼與創(chuàng)作一幅作品。在這個過程中，可以適當(dāng)?shù)刈髑榫w方面地引導(dǎo)，比如“如果你生氣了，這片紅色的葉子會放在哪里？”，將抽象的情緒具象化。

（圖片來源：AI生成）

第三周：滋養(yǎng)與合作——“成長的味道”

【活動目標(biāo)】練習(xí)合作與接納；增強親子凝聚力。

【活動時間】每個活動環(huán)節(jié)建議時長為2-3小時。

【活動流程】

· 環(huán)節(jié)一：廚藝大師

內(nèi)容：親子共同商定一種喜歡的、不太難的點心或是菜式，然后一起采購新鮮食材，制作出這份點心或菜品。

· 環(huán)節(jié)二：球根種植與愿望埋藏

內(nèi)容：為第二周種植的植物添個伴，種植一盆風(fēng)信子或郁金香等球根植物。在埋入球根前，每個人寫一張“愿望小紙條”壓在花盆底部，象征著希望與等待。

· 環(huán)節(jié)三：共創(chuàng)一幅《植物生長日記》

內(nèi)容：準(zhǔn)備一本畫本。家長和孩子共同作畫。比如，可以由孩子畫植物的根，家長畫植物的葉；或者孩子畫現(xiàn)在的植物，家長畫想象中它未來開花的樣子。在這個過程中，練習(xí)合作與接納。

（圖片來源：AI生成）

第四周：希望與接納——“不完美的種子”

【活動目標(biāo)】生命教育；接納不完美；培養(yǎng)耐心；增強自我價值感。

【活動時間】每個活動環(huán)節(jié)建議時長為2-3小時。

【活動流程】

· 環(huán)節(jié)一：感悟生命

內(nèi)容：親子共同觀察植物枯萎的部分，并進行適當(dāng)?shù)纳逃?，同時，引導(dǎo)孩子接納失敗或不完美。

· 環(huán)節(jié)二：漂流瓶信件

內(nèi)容：將枯萎的部分收集到一個小瓶子中，同時，家長和孩子相互給對方寫一封信，或是畫一幅畫，可以表達愛、表達感恩、表達這段時間的感悟，也可以表達對未來的愿望，一起放入瓶子中。然后，共同開啟新的種植之旅，約定當(dāng)新的植物綻放之時再一起打開這個瓶子。

· 環(huán)節(jié)三：共創(chuàng)一幅《生命之樹》

內(nèi)容：找一張大一些的紙張畫一顆大樹，全家一起用手指或是手掌蘸取顏料為這顆大樹添上果實與根基。這顆大樹即象征著由家人共同構(gòu)建的、被不斷注入希望和力量的家庭系統(tǒng)，無論風(fēng)雨，都有著每個家人的手掌印記為之支撐。

（圖片來源：AI生成）

03 結(jié)語

在實踐的過程中，注意避免責(zé)備與評價，家人共創(chuàng)一個像“溫室”一樣安全的氛圍，只是用心去體驗，感受彼此在身邊的氣息。每周活動結(jié)束后，也很建議額外花一段時間，家長和孩子一起坐下來，聊聊活動帶來的感受。

對于家庭而言，在四周的時間中創(chuàng)造一段“共同經(jīng)歷”，而那顆種在花盆里的球根，和那顆悄然種在心里的愛的種子，都會在某一天，破土而出。或許在未來的某一天，孩子長大后，仍然會記得在一個下午，陽光很好，自己和爸爸媽媽一起滿手泥巴和顏料，在畫紙上涂抹出了屬于家庭的春天。

參考文獻

Meore, A., Sun, S., Byma, L., Alter, S., Vitale, A., Podolak, E., ... & Haghighi, F. (2021). Pilot evaluation of horticultural therapy in improving overall wellness in veterans with history of suicidality. Complementary therapies in medicine, 59, 102728.