腦梗又稱缺血性腦卒中，是一種突然發(fā)生的腦血管循環(huán)障礙性疾病。

通俗的來講就是由于腦血管堵塞、缺血，導致腦組織因缺氧缺水出現(xiàn)不同程度的壞死。其發(fā)病時大多發(fā)生在夜間休息和睡覺時。

清華大學和復旦大學聯(lián)合對25具腦?；颊叩倪z體進行解剖研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)患者的大腦存在微小動脈硬化灶和腦內(nèi)微出血灶，同時還存在久坐、慢性脫水等5大共性。

1.久坐不動

長時間久坐不動，可導致血流速度變慢，血液變得黏稠。此外，久坐還會造成脂肪堆積，誘發(fā)肥胖，這些對血管健康都十分不利。

建議大家想要保持血管健康，就必須要動起來！白天每小時起身活動3~5分鐘，哪怕是踮腳、勾腳尖，這都有助于促進靜脈血回流。還可以選擇適合自己的運動，堅持每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。

2.飲食不當

高鹽、高油、高糖的飲食模式，是高血壓、高血脂、糖尿病的直接推手，還會造成動脈粥樣硬化，導致血管堵塞。

建議大家調(diào)整飲食模式，一定要少鹽少油少糖，多吃新鮮蔬菜和粗糧，這樣才有助于保持血管健康。

3.每天水沒喝夠

水是最好的血液稀釋劑，多喝水能夠起到稀釋血液、增加血液流動性，有助于降低血液黏稠度，從而防止形成血栓。

建議成年人每天保證2000毫升左右的水分攝入，最好以溫開水為主，淡茶水也可以。

4.腦小血管病變

研究發(fā)現(xiàn)，很多腦?；颊叨加心X內(nèi)微小血管的問題。這是由于長期高血壓、糖尿病損傷了小血管內(nèi)壁，使血管變窄甚至堵塞，從而形成多發(fā)性小缺血灶，也就是報告里常說的“腔隙性腦梗死”。

更危險的是，腦小血管病變不只會引起缺血，還可能導致出血。高血壓、吸煙、長期喝酒等問題，還可能導致微小血管破裂，形成微出血灶。

建議30歲以上人群定期體檢；40歲以上有高血壓、糖尿病等危險因素的人群，每1-2年做一次頭顱核磁共振成像(MRI)。

其次，一定要遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，并且控制好血壓、血糖和血脂水平，保證充足睡眠，避免長期熬夜和過度勞累。

5.血壓沒控制穩(wěn)定

調(diào)查顯示，有大約80%的腦?；颊叨加懈哐獕翰∈?，其中很多人都存在不規(guī)范服藥的問題，甚至經(jīng)常忘記吃藥，也從不監(jiān)測血壓。還有一些患者擅自減量或者是停藥，這樣的做法都是極其危險的。

建議大家高血壓患者，要養(yǎng)成每天按時服藥的習慣，這樣才有利于控制血壓穩(wěn)定，也能夠更好的發(fā)揮藥效。

最后，想跟大家說腦梗的預防遠比治療更重要，希望大家都能重視起來。

原標題：《研究發(fā)現(xiàn)：易患腦梗的人，有這5大共性！》

閱讀原文