很多研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥帶來(lái)的影響并不只存在于患者身上：患者身邊的親人、伴侶、朋友以及他們之間的關(guān)系，也會(huì)發(fā)生一些變化。

陪伴者疲勞，是很多抑郁癥陪伴者都經(jīng)歷過(guò)的。

電影《丈夫得了抑郁癥》中，真實(shí)地再現(xiàn)了一個(gè)抑郁癥病人的家庭生活。

在作為家庭“頂梁柱”的丈夫高崎得了抑郁癥后，原本性格懶散、每天只是宅在家里畫(huà)漫畫(huà)的晴子，勇敢地接起了照顧生病的丈夫，承擔(dān)家庭的重?fù)?dān)。

在得知丈夫得了抑郁癥后，晴子買(mǎi)來(lái)了一堆專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，上網(wǎng)查資料，向身邊的人咨詢，嘗試著弄清楚抑郁癥是什么病，自己又該如何對(duì)待丈夫。

電影《丈夫得了抑郁癥》

辭職在家的丈夫很是消沉，覺(jué)得自己是一個(gè)毫無(wú)價(jià)值，徹底失敗的人，因?yàn)槲缬X(jué)睡不著便痛哭流涕，覺(jué)得自己對(duì)不起社會(huì)，任何一點(diǎn)小事都會(huì)觸發(fā)他的消極情緒。

面對(duì)這樣的丈夫，晴子努力接納理解，用自己的方式關(guān)心、溫暖他。

鼓勵(lì)先生辭職，自己承擔(dān)起來(lái)，接更多的畫(huà)稿來(lái)支撐家庭，在丈夫抑郁發(fā)作時(shí)溫暖體諒他。

但陪伴一名陷入情緒黑洞的抑郁患者并不是一件容易的事，高強(qiáng)度的共情既消耗著陪伴者，也會(huì)產(chǎn)生巨大的情緒壓力。

有時(shí)我們會(huì)因?yàn)橄胍獛椭鷮?duì)方卻無(wú)從下手而被無(wú)力感吞沒(méi)；

在用心照顧對(duì)方后，我們可能會(huì)因?yàn)榈貌坏揭痪涓屑さ脑挾诖淇?，有被辜?fù)的委屈和失望；

還有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使付出了很多心力，對(duì)方的病情還是會(huì)反復(fù)發(fā)作，隨之而來(lái)的壓抑和失望也變成了自己生活的底色。

耐心的晴子，在長(zhǎng)久的日常相處陪伴中，也會(huì)有不耐煩、暴躁的時(shí)刻。

趕稿時(shí)對(duì)丈夫的難以自控的不耐煩、日常里也會(huì)不經(jīng)意間對(duì)丈夫感受的否定、面對(duì)丈夫撲面而來(lái)的負(fù)面情緒的不知所措。

即便晴子盡自己蕞大的努力對(duì)丈夫傳達(dá)善意和包容，但作為普通人的她也會(huì)有疲憊的時(shí)刻，也會(huì)有自己的情緒，也會(huì)陷入自己的崩潰中。

在抑郁陪伴者陪伴患者療愈的過(guò)程中，在和患者一起抵御抑郁這條“黑狗”時(shí)，也增大了自己被“黑狗”盯上的風(fēng)險(xiǎn)。

在不少青少年抑郁家庭中，當(dāng)孩子確診抑郁后，焦慮無(wú)力的家長(zhǎng)也會(huì)崩潰，感覺(jué)自己也快抑郁了。

有不少的家長(zhǎng)求助：

“看著他沒(méi)日沒(méi)夜地打游戲，我真的擔(dān)心哪一天他會(huì)猝死，但我什么話都不敢多說(shuō)，就怕又刺激到他了，到底該怎么辦......”；

“不去上學(xué)，不寫(xiě)作業(yè)，除了刷手機(jī)就是躺床上癱著，我知道她是生病了，她也很痛苦，但我真的很擔(dān)心她未來(lái)要怎么辦？”；

“我在孩子面前一點(diǎn)負(fù)面情緒都不敢有，生怕又是刺激影響到他，晚上睡不著老是在回想是不是自己哪里沒(méi)教好，孩子才會(huì)抑郁”；

“孩子喜怒無(wú)常，情緒變化很大，稍有不如意，要么情緒非常低落，要么就很激烈，問(wèn)他怎么了，不說(shuō)，還嫌我煩?？此@樣的狀態(tài)讓我心理壓力也非常大，有時(shí)候甚至覺(jué)得他莫名其妙搞這些，就是存心想折騰我們?！?/span>

......

面對(duì)抑郁的孩子，家長(zhǎng)也經(jīng)歷著各種情緒折磨：責(zé)怪、不理解、痛苦、后悔、焦慮、恐懼、擔(dān)憂、無(wú)助、絕望......

當(dāng)看到孩子處于極度的精神痛苦中時(shí)，家長(zhǎng)內(nèi)心也無(wú)比煎熬。

而當(dāng)家長(zhǎng)自己處于崩潰邊緣時(shí)，內(nèi)在混亂時(shí)，也難以給孩子提供一個(gè)良好的恢復(fù)環(huán)境，若是壓力下家長(zhǎng)選擇逃避，或彼此之間相互指責(zé)，抱怨，反而更不利于孩子的康復(fù)。

電影《困在心緒里的兒子》

抑郁癥確實(shí)給陪伴者帶來(lái)了消耗和困惑，他們同樣需要幫助，不管是知識(shí)方面的還是社會(huì)支持方面的。

“陪伴者疲勞”是客觀存在的，建立適當(dāng)?shù)倪吔?，做好自我照?/span>是應(yīng)對(duì)它的有效方法。

所以，當(dāng)你的伴侶、家人、孩子或好友身處抑郁深淵時(shí)，在提供支持、幫助ta們的同時(shí)，請(qǐng)不要忘記照顧好自己。

在感到自己力不從心時(shí)，與抑郁患者及時(shí)保持適當(dāng)?shù)木嚯x并不意味著你冷漠無(wú)情，而是承認(rèn)自己能力有限，同時(shí)也相信對(duì)方能對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，相信對(duì)方能過(guò)好自己的人生。

電影《丈夫得了抑郁癥》

而專(zhuān)業(yè)的事情，要交給專(zhuān)業(yè)的人去做，你可以鼓勵(lì)患者多和醫(yī)生、心理咨詢師溝通，也可以從專(zhuān)業(yè)人士那里獲得抑郁癥相關(guān)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，以及如何建立陪伴邊界，給到對(duì)方蕞大幫助的同時(shí)也照顧好自己。

若是患者病情的發(fā)生與家庭關(guān)系有關(guān)，也可以嘗試與患者一起做家庭治療來(lái)幫助彼此。

應(yīng)對(duì)“黑狗”，只有愿望和勇氣是不夠的，還需要充分的溝通、必要的知識(shí)、專(zhuān)業(yè)的幫助，耐心和一些運(yùn)氣。

要記住一點(diǎn)的是，與抑郁共處會(huì)帶來(lái)沖突和矛盾，也不一定能換來(lái)病情的緩解，但這并不意味著付出支持與關(guān)懷是毫無(wú)意義的。

END

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