“全國腫瘤防治宣傳周”特別策劃

腫瘤防治系列科普②（4月16日）

2026年4月15日至21日第32個全國腫瘤防治宣傳周，今年的主題是“早防早篩早治，同心攜手抗癌”。為什么年年都在強調(diào)“早”？因為癌癥防控的關(guān)鍵，從來不在于等到確診之后如何“發(fā)力”，而在于將防線前移，讓癌癥沒有機會成為“不治之癥”。

防住癌癥，關(guān)鍵就這一個“早”字！多數(shù)人卻敗在第二個字上：“晚”！

先看一組數(shù)字：我國每年新診斷癌癥約482萬例，死亡約257萬例。肺癌以每年新發(fā)病例約106萬例、死亡約73萬例，穩(wěn)居發(fā)病率與死亡率“雙第一”。然而，I期癌癥的5年生存率高達91%，IV期則斷崖式跌至僅10%左右。早期和晚期之間，相差的不僅是治療手段，更是一個家庭的命運走向。

好消息是，至少三分之一的癌癥可預防，也就是說，改變生活方式、遠離致癌物，就能從根本上阻斷大量癌癥的發(fā)生。

國家衛(wèi)生健康委剛剛發(fā)布的《中國防癌健康生活方式守則（2026年版）》，給出了15條明確的防癌建議，把主動權(quán)交回到每個人手中。

防：從改變生活細節(jié)開始

很多人覺得防癌很“玄”，其實不然。大量研究表明，吸煙、肥胖、不健康飲食、缺乏運動等因素，是推動癌癥發(fā)生的核心推手。防癌的第一步，就是從這些生活細節(jié)入手。

關(guān)于“吃”：

霉變食物絕對不要入口。發(fā)霉的花生、玉米中產(chǎn)生的黃曲霉毒素，是公認的1類致癌物，長期攝入會大幅升高肝癌風險。

不吃過燙食物，65℃以上的熱飲被列為2A類致癌物，滾燙的飯菜反復灼傷食管黏膜，是食管癌的重要誘因。

腌制、熏烤、油炸及加工肉制品要少吃，亞硝酸鹽、多環(huán)芳烴、苯并芘這些致癌物就藏在這些“舌尖上的美味”中。

甜食和含糖飲料也是防癌路上的絆腳石，肥胖本身就是多種癌癥的“溫床”。

關(guān)于“吸”與“飲”：

煙草和酒精都是1類致癌物。吸煙會增加至少12種癌癥的風險，不存在所謂的“安全劑量”。酒精越早遠離越好，能不喝就不喝。

關(guān)于“動”：

保持健康體重，堅持科學運動，減少久坐。超重和肥胖會導致機體長期處于慢性炎癥狀態(tài)，為腫瘤發(fā)生提供“肥沃的土壤”。

關(guān)于“衛(wèi)”：

不共用牙具和剃須刀等私人清潔物品，聚餐時使用公勺公筷。乙肝病毒和幽門螺桿菌分別通過血液、唾液等途徑傳播，是肝癌和胃癌的重要誘因。

關(guān)于“苗”：

適齡人群盡早接種乙肝疫苗和HPV疫苗，是預防肝癌和宮頸癌最有效的“投資”。

一句話總結(jié)：吃得對、動起來、戒煙草、不貪杯、講衛(wèi)生、打疫苗...這就是國家版的“防癌說明書”。

篩：把“發(fā)現(xiàn)”的機會留給自己

預防做不到100%，但篩查可以做到“把癌癥消滅在萌芽階段”。上海市抗癌協(xié)會與復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院聯(lián)合發(fā)布的《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦（2026版）》，為不同人群給出了清晰的篩查路徑。

結(jié)直腸癌篩查年齡從50歲提前至45歲，年輕人不能覺得自己“底子好”而忽視腸道風險。過去20年間，30-35歲男性的結(jié)腸癌發(fā)病率增幅超過5倍。

前列腺癌被稱為“退休癌”，過去20年上海男性發(fā)病率增長了5倍。2026版推薦50歲以上男性進行基線PSA篩查，有家族史者提前至45歲。

高危人群每年做一次低劑量螺旋CT，早期肺癌治愈率接近100%。

此外，2026版首次新增“降低癌癥風險的膳食營養(yǎng)建議”，明確通過優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)可降低10%的癌癥死亡風險，結(jié)合生活方式干預更可避免30%-40%的癌癥。

這說明了什么？癌癥防控從來不是一道單選題。早防加早篩，兩手都要抓，兩手都要硬。

行動起來，你就是自己健康的第一責任人

世界衛(wèi)生組織早就指出：三分之一的癌癥完全可以預防；三分之一的癌癥可以通過早期發(fā)現(xiàn)得到根治；三分之一的癌癥可以運用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長生命、減輕痛苦。癌癥從來不是“不治之癥”，之所以成為“絕癥”，往往只是因為發(fā)現(xiàn)得太晚。

宣傳周只有短短七天，但防癌行動貫穿一生。把每一頓飯吃得健康一些，把每一次運動堅持得久一些，把該做的篩查按時完成。這些看似微小的改變，疊加在一起，就是筑牢你生命防線的最堅實基礎(chǔ)。

從今天開始，做自己健康的第一責任人。

原標題：《防住癌癥，關(guān)鍵就這一個字！多數(shù)人卻敗在第二個字上》

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