關(guān)于電子產(chǎn)品成癮的討論?；煜恕俺砂a”概念的兩種含義：醫(yī)學(xué)定義與日常用法。醫(yī)學(xué)定義非常明確：成癮是指對(duì)某種物質(zhì)的化學(xué)依賴，以及為了維持這種依賴而產(chǎn)生的自我傷害性強(qiáng)迫行為。在日常語境中，這個(gè)詞更多用于描述我們對(duì)某事物的喜愛程度和看似難以抗拒的狀態(tài)。比如說奶奶做的芝士蛋糕令人成癮，不過是夸張的修辭手法，與藥物成癮有著本質(zhì)區(qū)別。

遺憾的是，由于成癮的污名化，這個(gè)詞常被用作攻擊手段。氣候活動(dòng)人士宣稱我們對(duì)化石燃料成癮，城市規(guī)劃者指責(zé)我們對(duì)汽車成癮，健康顧問則聲稱我們對(duì)快餐成癮?？鋸埖恼f法本無妨，但若以此為由限制他人自由，例如聲稱他們無法控制自己，就另當(dāng)別論了。

酒精是真正成癮的典型案例。當(dāng)酒精與大腦中的受體結(jié)合時(shí)，化學(xué)依賴會(huì)逐漸形成，使得神經(jīng)元的興奮性降低。這種機(jī)制能緩解焦慮，并帶來愉悅的平靜感。有些醉漢并不平靜，因?yàn)橛袝r(shí)抑制作用會(huì)首先影響自制力，導(dǎo)致他們變得狂躁。若大腦長期持續(xù)接觸酒精，相關(guān)受體的數(shù)量就會(huì)逐漸減少，這意味著需要攝入更多酒精才能達(dá)到同等效果。此時(shí)大腦結(jié)構(gòu)已依賴酒精的持續(xù)存在，導(dǎo)致酗酒者需要頻繁飲酒才能維持平靜狀態(tài)。

若酗酒者突然戒酒會(huì)怎樣？酒精原本抑制的大腦興奮狀態(tài)會(huì)猛烈反彈，伴隨出現(xiàn)震顫、盜汗、焦慮等戒斷癥狀。嚴(yán)重者會(huì)發(fā)展為明顯譫妄，并伴有極度躁動(dòng)、幻覺，甚至癲癇發(fā)作。酗酒者會(huì)高度敏感地察覺到戒斷反應(yīng)的最初跡象，并集中精力尋找下一杯酒來避免數(shù)小時(shí)的痛苦煎熬。

這種化學(xué)依賴是關(guān)鍵所在。任何人長期大量飲酒后突然斷酒，都會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。這與他們的心理狀態(tài)或主觀意愿無關(guān)，突然停止飲酒必然引發(fā)戒斷癥狀。

這種情形不會(huì)出現(xiàn)在使用化石燃料等虛假成癮行為中。人們經(jīng)常主動(dòng)暫停使用化石燃料，例如進(jìn)行為期一周的露營旅行時(shí)，并不會(huì)經(jīng)歷任何類似戒斷反應(yīng)的癥狀。許多刻意嘗試戒掉快餐的人表示，幾乎立即感覺身體變得更健康了。他們可能會(huì)渴望吃個(gè)巨無霸漢堡，但懷念熟悉的事物本就是日常生活的一部分，與真正成癮物質(zhì)引發(fā)的生理性戒斷痛苦有著天壤之別。

由此可見，所謂的網(wǎng)絡(luò)成癮、電子游戲成癮、社交媒體成癮和智能手機(jī)成癮都屬于虛假成癮的范疇。這些行為不存在化學(xué)依賴關(guān)系，也沒有普遍的戒斷反應(yīng)。許多游戲玩家感到厭倦后，就會(huì)自然轉(zhuǎn)向其他活動(dòng)。有些酗酒者雖也會(huì)如此，但他們必須循序漸進(jìn)地戒除酒癮，而游戲玩家卻可以隨時(shí)抽身離開。

反復(fù)使用某樣?xùn)|西從表面上看可能像是成癮，但這并不能說明這個(gè)人內(nèi)心究竟發(fā)生了什么。我天天用電，但并未對(duì)其產(chǎn)生依賴，因?yàn)檫@是經(jīng)濟(jì)層面的需求，而非化學(xué)層面的依賴。

人們可能在各類網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上花費(fèi)大量時(shí)間，甚至讓朋友和家人感到擔(dān)憂，但花時(shí)間投入某件事本身并不能說明存在問題。我們都見過有人花費(fèi)大量時(shí)間種植花草，精心照料它們，卻不會(huì)指責(zé)他們患上了“園藝成癮癥”。一種消遣，哪怕是達(dá)到癡迷程度的愛好，都是美好的私人事務(wù)，與他人無關(guān)。將那些挑戰(zhàn)你認(rèn)知的消遣行為簡單貼上成癮行為的標(biāo)簽，實(shí)則是忽視了一個(gè)事實(shí)：每個(gè)人的興趣與困境都是獨(dú)特的。

我們已經(jīng)看到傳統(tǒng)育兒方式如何將孩子的興趣貶斥為輕浮、不正經(jīng)，甚至成癮。父母運(yùn)用整套策略來否定孩子興趣的正當(dāng)性，每當(dāng)這些興趣與成年人利益產(chǎn)生沖突時(shí)，孩子總是被迫退讓。

這并不是說孩子與電子游戲或社交媒體之間的紊亂關(guān)系不存在，它絕對(duì)有可能存在。但那些關(guān)于孩子逃避現(xiàn)實(shí)、沉迷電子產(chǎn)品的駭人聽聞的故事，幾乎從不提及他們生活中存在的其他問題。人們總是認(rèn)為，是電子產(chǎn)品將孩子從原本幸福的童年中誘離，欺騙他們虛度光陰。當(dāng)我們聽到這些報(bào)道時(shí)，幾乎從未了解過其他影響因素，比如家庭壓力、朋友矛盾，或任何促使孩子尋求一個(gè)庇護(hù)所的復(fù)雜原因。在這些案例中，庇護(hù)所本身的性質(zhì)不應(yīng)受到指責(zé)。事實(shí)上，在不解決根本問題的情況下，剝奪這個(gè)庇護(hù)所只會(huì)讓情況變得更糟。

最后，關(guān)于成癮的常見論點(diǎn)是：孩子被沒收電子產(chǎn)品時(shí)表現(xiàn)出的煩躁和不安，正是戒斷反應(yīng)的證據(jù)。但我在停電時(shí)也會(huì)煩躁，這不是因?yàn)槲覍?duì)電力上癮，而是因?yàn)槲倚枰秒姴拍茏鲎约焊信d趣的事。更重要的是，如果有人故意切斷我的電源來阻撓我，我可能會(huì)暴跳如雷。

煩躁與不安只是怨恨情緒的正常表達(dá)。將孩子的正當(dāng)怨恨視為成癮證據(jù)并倒打一耙，這種做法是荒謬的。這種思路犯了一個(gè)常見錯(cuò)誤：只關(guān)注行為表象，卻忽略了導(dǎo)致這種行為的原因。

控制孩子的終極邏輯便源于此。它否定孩子作為獨(dú)立個(gè)體擁有自己的興趣、動(dòng)機(jī)和價(jià)值觀，錯(cuò)誤地認(rèn)為他們只是大腦化學(xué)反應(yīng)下的奴隸。

多巴胺是大腦獎(jiǎng)賞回路中運(yùn)作的化學(xué)物質(zhì)。每當(dāng)你感到愉悅或興奮時(shí)，這種情緒都會(huì)伴隨著多巴胺向大腦各個(gè)區(qū)域的快速釋放。這一事實(shí)讓研究人員認(rèn)為，多巴胺不僅與攝入性物質(zhì)成癮有關(guān)，還與某些行為成癮相關(guān)，比如使用網(wǎng)絡(luò)、智能手機(jī)和社交媒體等行為。

這種觀點(diǎn)聲稱多巴胺是使大腦形成依賴的化學(xué)物質(zhì)，認(rèn)為社交媒體使用者大腦中的多巴胺機(jī)制，就像酒精和尼古丁在飲酒者與吸煙者體內(nèi)的作用機(jī)制。

具體來說，他們聲稱社交媒體和智能手機(jī)的設(shè)計(jì)會(huì)引發(fā)近乎持續(xù)的多巴胺激增，這種激增會(huì)改變我們的大腦神經(jīng)，當(dāng)停止使用時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生戒斷反應(yīng)。他們認(rèn)為成癮者點(diǎn)擊手機(jī)或發(fā)布社交媒體內(nèi)容時(shí)，是在拼命尋求多巴胺刺激；而當(dāng)他們無法使用手機(jī)時(shí)，缺乏多巴胺的大腦就會(huì)進(jìn)入戒斷狀態(tài)。

這種觀點(diǎn)存在多處錯(cuò)誤。第一，所有愉悅的體驗(yàn)都會(huì)引發(fā)多巴胺激增，而不只是淺薄的感官刺激。諸如陪伴孩子玩?；蛲瓿晒ぷ黜?xiàng)目這類健康的快樂同樣涉及多巴胺。難道有人會(huì)對(duì)當(dāng)好父母或努力工作成癮嗎？當(dāng)我短暫離開家人時(shí)，我也會(huì)產(chǎn)生迫切回家的沖動(dòng)。當(dāng)孩子在家門口迎接我時(shí)，會(huì)產(chǎn)生多巴胺刺激，我就成了它的奴隸嗎？若是如此，這種對(duì)人類心理的解讀未免太過物化，將生命中有意義的事物都簡化為大腦中的化學(xué)反應(yīng)。

多巴胺也存在于美好事物中，卻常被妖魔化。酒精和尼古丁或許可以從生命中剝離，但多巴胺無法剝離。將多巴胺醫(yī)學(xué)化為疾病誘因，既讓人們產(chǎn)生不必要的負(fù)罪感，又給愛管閑事者提供了禁止他人享樂的借口，美其名曰“都是為你好”。既然所有快樂都需要大腦分泌多巴胺，那么真正的問題是：哪種快樂會(huì)以有害方式觸發(fā)多巴胺？答案是那些來得快、去得快的快樂，也就是被貶稱為“廉價(jià)快感”的體驗(yàn)。但人類向來不擅長辨別這些。廣播和漫畫書曾被認(rèn)為提供的是令人上癮的廉價(jià)快感，如今卻被認(rèn)為有益身心。實(shí)際上，若20世紀(jì)四五十年代的危言聳聽者略懂現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)，定會(huì)宣稱多巴胺就是超人漫畫危險(xiǎn)的原因！由于我們無法分辨哪些是廉價(jià)、有害的快感，哪些是健康、有益的愉悅，所以關(guān)于多巴胺成癮的理論尚有爭議，需進(jìn)一步科學(xué)研究，避免誤導(dǎo)公眾。酒精、尼古丁和海洛因等真正令人成癮的物質(zhì)，都是直接作用于大腦的。而電子產(chǎn)品和數(shù)字媒體從未進(jìn)入過人體，它們要影響大腦只能通過媒介，這個(gè)媒介就是人的思維。手機(jī)必須先讓用戶覺得電子產(chǎn)品上發(fā)生的事情有趣，才能引發(fā)大腦中愉悅的多巴胺激增。例如，當(dāng)你的手機(jī)收到點(diǎn)贊提示時(shí)，此時(shí)大腦釋放的多巴胺量取決于3個(gè)因素：你對(duì)點(diǎn)贊者的看法、你對(duì)這條動(dòng)態(tài)的自豪程度，以及你當(dāng)初發(fā)布它的動(dòng)機(jī)。比起普通熟人隨手點(diǎn)贊的日常動(dòng)態(tài)，來自你敬重的朋友對(duì)你用心創(chuàng)作內(nèi)容的點(diǎn)贊，會(huì)觸發(fā)更多多巴胺。

相比之下，酒精和其他藥物成癮是不需要思考的。因?yàn)橐坏┚凭M(jìn)入體內(nèi)，無論飲用者思考與否，它都會(huì)產(chǎn)生效果。另外，多巴胺本就存在于人體內(nèi)。要讓手機(jī)這樣的體外事物引發(fā)多巴胺激增，唯一途徑是使用者對(duì)手機(jī)功能產(chǎn)生特定認(rèn)知。若這些認(rèn)知發(fā)生改變，比如使用者開始覺得手機(jī)無聊，或此刻有一些其他更想做的事，他們隨時(shí)可以抽身離開。

酗酒者若突然戒酒，可能因戒斷反應(yīng)危及生命。但重度社交媒體用戶常有這樣的經(jīng)歷：他們決定停止使用后，生活依然正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些人表示自己立刻感覺身心舒暢，這本質(zhì)上與戒斷反應(yīng)截然相反。

這對(duì)孩子意味著什么？我猜想，很少有父母在內(nèi)心深處真的認(rèn)為孩子會(huì)變成無可救藥的電子產(chǎn)品成癮者。他們更憂慮的是孩子會(huì)陷入一種快樂陷阱，被那些看似誘人實(shí)則缺乏長期價(jià)值的廉價(jià)刺激所吸引，最終長大后懊悔虛度光陰。我確實(shí)見過許多懷有這種遺憾的成年人。然而，我也認(rèn)識(shí)一些成年人，他們后悔年輕時(shí)把時(shí)間花在體育運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)鋼琴和考取無用的各種證書上。問題不在于運(yùn)動(dòng)、音樂和證書本身是不是陷阱（雖然社會(huì)壓力可能讓它們成為陷阱），而在于當(dāng)人們對(duì)自己所做的事情缺乏合理動(dòng)機(jī)時(shí)，就會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在毫無產(chǎn)出且令人不滿的追求上。具有諷刺意味的是，電子產(chǎn)品反而是人們最初獲取高價(jià)值追求靈感的重要途徑！

表面看似是娛樂陷阱的事物，實(shí)際上可能是一生熱愛的起點(diǎn)。在社會(huì)層面，漫畫書曾被視為低俗讀物，但如今人們因其故事性、世界觀構(gòu)建、幽默與諷刺以及藝術(shù)價(jià)值而對(duì)其改觀。就個(gè)人而言，決定因素在于讀者如何看待漫畫書。有的孩子可能翻看幾分鐘就拋諸腦后，有的孩子卻可能被深深吸引并不斷深入探索。更進(jìn)一步說，對(duì)漫畫的興趣可能向多個(gè)方向延伸：比如培養(yǎng)對(duì)繪畫或藝術(shù)的鑒賞能力，或發(fā)現(xiàn)收藏、出售稀有版本的興趣。通過思考、學(xué)習(xí)和探索，原本膚淺的娛樂可以轉(zhuǎn)化為持久的熱情與滋養(yǎng)身心的終身愛好。

一個(gè)貫穿始終的主題是：誰也無法預(yù)知這個(gè)探索發(fā)現(xiàn)的過程將會(huì)如何發(fā)展，無論是家長還是其他成年人。家長無法知道什么對(duì)孩子最好，因?yàn)樗麄儾涣私夂⒆幼罱K會(huì)發(fā)現(xiàn)哪些興趣點(diǎn)。

這種現(xiàn)象常常在文學(xué)影視作品中得到體現(xiàn)：孩子的興趣起初往往被成年人忽視，直到他們親眼看到孩子的驚人“產(chǎn)出”才認(rèn)真對(duì)待。在這類故事中，通常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)特殊的成年人角色，擔(dān)任孩子的導(dǎo)師和引路人，給予他們支持和信心，讓他們相信確實(shí)存在值得探索的事物。我的目標(biāo)就是在孩子們探索世界時(shí)，成為這樣的角色。

《主權(quán)兒童：無規(guī)則養(yǎng)育的智慧》，[美]亞倫·斯圖普爾、[美]洛根·奇普金著， 田宏杰譯，湛廬文化｜浙江科學(xué)技術(shù)出版社2026年4月。