據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有近3億人失眠，尤其是中老年群體受到疾病、身體機(jī)能衰退等的影響，對(duì)于失眠已經(jīng)司空見(jiàn)慣——有的人覺(jué)得“晚上睡不著，白天睡一會(huì)兒也行”，還有的人覺(jué)得“不要緊，實(shí)在睡不著吃兩片安眠藥就好”……

安眠藥，吃多了容易老年癡呆

2023年1月31日，美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校精神病學(xué)和行為科學(xué)系一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用安眠藥會(huì)使白人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加79%，而藥物類型和數(shù)量可能是主要風(fēng)險(xiǎn)因素。

本研究納入了非處方藥[包括抗組胺藥、褪黑素等]和處方藥[包括曲唑酮、抗抑郁藥、抗精神病藥、苯二氮卓類藥物、新型鎮(zhèn)靜催眠藥等]。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常或幾乎總是服用睡眠藥物的人在15年后患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

此前，法國(guó)和加拿大的研究人員利用魁北克一個(gè)醫(yī)療保險(xiǎn)數(shù)據(jù)庫(kù)，查明1796位老年性癡呆患者。在確診老年癡呆前6年間，他們的健康狀況都有得到監(jiān)測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，曾至少3個(gè)月大量服用苯二氮平類藥物（如安定、利眠寧等一般用于治療失眠和焦慮）的人患老年性癡呆的幾率高出51%，服用這種藥物的時(shí)間越長(zhǎng)，風(fēng)險(xiǎn)也越高。

除了老年癡呆，

還有這些壞處！

除了容易誘發(fā)癡呆以外，老年人用多了安眠藥還有更多的副作用——

1.長(zhǎng)期使用導(dǎo)致藥物依賴和藥物失效。

有些老人不使用安眠藥就完全睡不著，這是因?yàn)榘裁咚庨L(zhǎng)期使用可形成依賴，甚至成癮。而且很多老年人會(huì)自行改動(dòng)藥物服法，進(jìn)而導(dǎo)致療效欠佳、藥物耐受等問(wèn)題。

2.容易影響肝腎功能，誘發(fā)心腦血管疾病。

隨便吃安眠藥，可能造成肝腎功能衰竭，產(chǎn)生耐藥性，引起精神障礙，誘發(fā)其他疾病。有的安眠藥還會(huì)導(dǎo)致精神不振、智力減退，血壓下降等蓄積中毒癥狀，甚至引起呼吸循環(huán)功能障礙情況。

3.安眠藥抑制呼吸，有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人不能使用。

如重癥睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的患者，往往因睡眠差而被當(dāng)成失眠癥，此時(shí)如果錯(cuò)誤地進(jìn)行安眠藥治療，可使病情急劇加重，甚至發(fā)生睡眠中呼吸暫停時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而死亡。

為了避免服用安眠藥帶來(lái)的這些副作用，在服用安眠藥的同時(shí)最好注意以下這些——

1.服用安眠藥，一定要遵醫(yī)囑。

安眠藥的使用，一定要在?？漆t(yī)生和專業(yè)藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行。因?yàn)閷?dǎo)致失眠的因素有很多，是單純性的還是心理因素或疾病影響，這方面每個(gè)人是不同的。

使用安眠藥進(jìn)行治療則應(yīng)本著“最短療程、最小劑量”的原則，最好睡前一次服用足夠治療劑量，如果服藥感覺(jué)無(wú)效，不要自己調(diào)藥，而是要去醫(yī)院復(fù)診，請(qǐng)主治醫(yī)生來(lái)明確問(wèn)題，調(diào)整用藥。

老年人自身經(jīng)常有多種疾病正在服用其他藥物，這些藥物的相互影響又有所不同，并且每個(gè)人對(duì)藥物的敏感性也不同，胡亂接受親友推薦更換藥物，容易導(dǎo)致更多健康問(wèn)題。

2.服用安眠藥，茶酒要注意。

茶、酒多少會(huì)影響睡眠藥。因此可以盡可能白天喝茶，到了晚上就不要喝了，或者喝很淡的茶。至于喝酒，要遵循“喝酒不吃藥，吃藥不喝酒”的原則。

除了安眠藥，睡不著更應(yīng)該試試這些方法！

1.調(diào)整好作息，保障坐臥規(guī)律。原則上不主張白天打盹，最多在上午適度地打個(gè)盹，時(shí)間一定要短。要盡可能地保持“中午一小睡，晚上一大睡”的節(jié)律。

2.睡覺(jué)前少看電視，減少外界干擾，選擇合適的寢具和較為黑暗安靜的環(huán)境。

3.多曬太陽(yáng)、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持心情平靜愉悅。

4.增加一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑——

谷維素

減少分泌平衡障礙，改善精神心理失調(diào)癥狀，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，可以改善睡眠。不過(guò)谷維素屬于藥物，孕婦老人不適合服用，同時(shí)也容易帶來(lái)一些胃腸道不良反應(yīng)。

卵磷脂

補(bǔ)充足量的卵磷脂，可以把受損傷的松果體細(xì)胞修補(bǔ)好，恢復(fù)其自身分泌足量褪黑激素的功能，促進(jìn)睡眠。同時(shí)，卵磷脂對(duì)于心腦血管有較大的益處，對(duì)于慢病群體占比較大的老年群體來(lái)說(shuō)非常合適。

老來(lái)覺(jué)少夢(mèng)多，但是保持良好的睡眠才能延年益壽，合理用藥，健康生活，是晚年生活的健康保障。

參考文獻(xiàn)：

1.https://mp.weixin.qq.com/s/CbcIhZC2j13gkpFa6ddxPw

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4.葛艷 孫喜蓉.老年人服用睡眠藥的6個(gè)疑問(wèn)[J].江蘇衛(wèi)生保健.2022.10.P27

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

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