春節(jié)是團圓的日子，但對很多人來說，也是一場“情緒大考”。年底的壓力、親友的追問、不自覺的比較，甚至是一年下來對自己的懷疑，都讓本該溫暖的節(jié)日多了幾分疲憊與忐忑。情緒低落，到底是一時的“不開心”，還是身體在發(fā)出信號？

本期節(jié)目，我們邀請到上海市醫(yī)學會行為醫(yī)學分會主任委員、中國心理衛(wèi)生協(xié)會理事、同濟大學附屬同濟醫(yī)院副院長申遠教授，聊聊春節(jié)回家的那些“心累”時刻，以及如何區(qū)分情緒感冒與真正的抑郁。

《全民健康大講堂》由上海市衛(wèi)生健康委員會、上海申康醫(yī)院發(fā)展中心與上海報業(yè)集團聯(lián)合主辦，上海市健康促進中心、澎湃新聞聯(lián)合承辦。

【時間軸】

02:51 抑郁情緒和抑郁癥，不是一回事

07:32 年底焦慮、過年壓力大？根源在這

10:11 別再說“想開點”！這句話最沒用

12:07 過年被催婚到崩潰？這樣跟爸媽溝通

16:31 年輕人常提的BPD、NPD到底是什么？

20:48 懷疑抑郁？科學自查方法來了

25:07 抑郁不是想太多，是病了

30:33 身體這些不舒服，其實是抑郁信號

35:34 抑郁要怎么治？分級治療一次說清

41:49 吃對、動對，情緒真的會慢慢好

43:31 一學就會的呼吸+冥想，當場平靜

45:52 家人陪伴：做對是治愈，做錯是傷害

50:39 抑郁為什么會反復？季節(jié)也有影響

52:05 秋冬抑郁、春天欣快？警惕雙相情感障礙

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【制作團隊】

主播/詩妍

剪輯/曾諳

策劃、監(jiān)制/徐婉