國家衛(wèi)生健康委今天召開2026年首場新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關情況。

民間常說“小寒大寒，凍成一團”。很多患者在這時感覺寒氣往骨頭縫里鉆，導致關節(jié)冷痛。專家介紹，小寒、大寒時節(jié)，若不注意保暖，寒氣容易侵犯人體，容易出現怕冷、酸痛發(fā)緊、活動不靈活等表現。應對這種“冷痛”，關鍵在于“溫通”，具體可從生活調護和中醫(yī)外治兩方面入手：

生活起居方面

要順應“冬藏”之道，大家可著重從“衣、食、動”三個角度進行自我養(yǎng)護。

一是衣著要“藏溫”，重點保護腰腹、足部和頭頸部。

二是飲食要“藏熱”，尤其是對于怕冷、喜暖的人，日常飲食中可適當加入當歸、生姜等藥食同源的溫通之品煲湯，幫助溫通經脈、散寒暖中。

三是運動要“藏氣”，要在天氣暖和、陽光充足時和緩運動，不建議進行比較劇烈的運動。

中醫(yī)外治方面

可通過局部治療，溫經散寒，緩解關節(jié)不適。

一是三九貼敷。通過在特定穴位貼敷溫陽散寒的中藥，對防治慢性關節(jié)冷痛較為適宜。

二是艾灸療法?？山柚q燃燒產生的溫和熱力，作用于關節(jié)局部或足三里、關元等穴位，起到溫經散寒、扶助陽氣的作用。

需要注意的是，中醫(yī)外治療法一定要在醫(yī)療機構進行，尤其是有基礎疾病、皮膚敏感或癥狀明顯者，還要在治療前進行評估。