正常情況下，女性卵巢功能會(huì)在45-55歲左右自然衰退，然當(dāng)今社會(huì)，婦科門診里卵巢早衰的女性卻越來越多，更甚者20多歲就被判定為卵巢早衰。上海婦科醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院提醒，除了遺傳、自身免疫性疾病、醫(yī)源性損傷（如化療、放療、卵巢手術(shù)）等不可控因素外，許多后天的不良生活習(xí)慣，正是誘發(fā)卵巢早衰的“隱形推手”。

這些“催老”習(xí)慣你中了幾條？

熬夜

追劇、刷手機(jī)、加班、泡吧……城市的燈火通明，映照著無(wú)數(shù)雙不愿合上的眼睛。但長(zhǎng)期熬夜會(huì)嚴(yán)重透支腎精，消耗陰血，導(dǎo)致卵巢早衰。

過度節(jié)食/暴飲暴食

“脾為后天之本，氣血生化之源”，卵巢的正常功能需要充足的“氣血”滋養(yǎng)-氣血充足，卵泡才能發(fā)育成熟，性激素才能正常分泌；而脾胃功能的強(qiáng)弱，直接決定了氣血的生成效率。無(wú)論是“過度節(jié)食”還是“暴飲暴食”，都會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷脾胃功能，切斷卵巢的“營(yíng)養(yǎng)供給”，誘發(fā)卵巢早衰。

久坐不動(dòng)

現(xiàn)代女性（尤其是辦公室白領(lǐng)）普遍存在“久坐”問題，從中醫(yī)角度看，“久坐傷肉，也傷氣血”-長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致全身氣血運(yùn)行緩慢，尤其是盆腔部位的血液循環(huán)受阻，形成“氣血瘀滯”。卵巢位于盆腔內(nèi)，若局部氣血瘀滯，會(huì)滋生“濕熱”，增加盆腔炎、附件炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而慢性炎癥刺激也會(huì)損傷卵巢組織，加速卵巢早衰。

壓力/負(fù)面情緒

“情緒不好，會(huì)影響月經(jīng)”-這是許多女性的切身感受，而月經(jīng)的變化，正是卵巢功能的“晴雨表”。中醫(yī)認(rèn)為，“肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)”，女性的內(nèi)分泌、生殖功能與“肝氣”的疏泄功能密切相關(guān)：肝氣順暢，氣血運(yùn)行正常，卵巢才能正常排卵、分泌激素；若長(zhǎng)期情緒壓抑、焦慮、抑郁，會(huì)導(dǎo)致“肝氣郁結(jié)”，氣機(jī)不暢，進(jìn)而影響卵巢功能。

吸煙好酒

吸煙（包括二手煙）會(huì)產(chǎn)生大量自由基，損傷卵巢細(xì)胞，加速卵泡老化-研究表明，吸煙女性的卵巢早衰發(fā)生率比不吸煙女性高2-3倍，且絕經(jīng)年齡平均提前2-3年；長(zhǎng)期飲酒（尤其是過量飲酒）會(huì)影響肝臟對(duì)雌激素的代謝，導(dǎo)致雌激素水平紊亂，同時(shí)還會(huì)損傷卵巢組織，影響卵泡發(fā)育。

環(huán)境毒素

長(zhǎng)期接觸塑料制品中的鄰苯二甲酸鹽、雙酚A（BPA），使用含不明激素的化妝品、保健品。這些“環(huán)境內(nèi)分泌干擾物”會(huì)偽裝成我們體內(nèi)的激素，擾亂正常的激素信號(hào)，對(duì)卵巢組織造成直接毒性，加速卵泡的耗竭。

卵巢早衰早有“信號(hào)”提示

月經(jīng)先知道：周期亂、量少、突然停

身體有感覺：長(zhǎng)期失眠、煩躁、潮熱盜汗

容顏藏不住：皮膚干、皺紋多、容顏易老

卵巢早衰的發(fā)生，并非“一蹴而就”，而是長(zhǎng)期不良習(xí)慣累積的結(jié)果。從現(xiàn)在開始，遠(yuǎn)離上述“傷卵巢”的習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、情緒舒暢的生活方式，就是對(duì)卵巢最好的“保養(yǎng)”。