在兔年春節(jié)來臨之際，醫(yī)療健康領域的十二位院士送上新春的健康提示和祝福。 

中國工程院院士張伯禮：

“陽康”過年注意四件事

感染新冠病毒后的“陽康”們，要想讓身體完全恢復，還應做到這“四個注意”。

第一，注意休息，避免熬夜。過年期間，不少人有通宵打牌的習慣。事實上，“陽康”后的身體較脆弱，需多休息。

第二，注意飲食，煙酒適度。盡量清淡而富有營養(yǎng)，少吃火鍋等肥甘食物；同時要戒煙戒酒，不能逞一時之強。

第三，控制情緒，平和心態(tài)。逢年過節(jié)家人團聚在一起時，避免扯舊賬、起糾紛，過一個祥和新年。

第四，注意出行，做好防護。往返路上盡可能少摘口罩，喝水摘口罩時，避免用手摸鼻子、眼睛、嘴巴。

中國科學院院士葛均波：

帶著心血管健康去追逐夢想

新春到來之際，全國的心血管醫(yī)生都很忙——除了診治常見的心血管疾病外，一些患者感染新冠病毒后還會到醫(yī)院掛號看一下自己是不是得了心肌炎，會不會成為突發(fā)意外的高危人群。

想要提醒的是，要將這種關(guān)注心血管健康的理念一直保持下去，而不是隨著感染高峰的過去消逝了。

每個人平時都要少做熬夜、勞累過度等容易傷害心血管的行為，定期找醫(yī)生檢查、維護心血管系統(tǒng)，找好滿血拼搏和身心健康的平衡點。這樣，追逐夢想時，才會更好地照顧好心臟這個“發(fā)動機”。

中國科學院院士黃荷鳳：

備孕前去一次孕前門診

在過去的一年里，我們團隊完成了首次實施胚胎植入前遺傳學檢測-多基因病技術(shù)，幫助有家族遺傳糖尿病的一對夫婦生下了較為健康的孩子。但是，新技術(shù)的使用只是解決燃眉之急，要讓下一代健康，關(guān)鍵還要父母身體健康。

除了以往強調(diào)的調(diào)整好身體狀態(tài)再備孕、女性妊娠期控好體重等之外，男性也要注意健康狀態(tài)。我們提倡夫妻雙方在孕前就要積極做好健康管理，比如戒煙、減肥，幫孩子從生命早期就建立起健康支持。

建議夫妻，尤其是35歲及以上的夫妻，一定要去一次孕前門診，全面評估身體狀態(tài)，充足準備迎接健康小生命。

中國科學院院士韓濟生：

疼痛要及時治療

有人說“不怕痛是英雄”，也因此不少人有忍痛的習慣，但從現(xiàn)代醫(yī)學來說，這個習慣是要不得的。

疼痛可以分為急性疼痛、慢性疼痛。如果疼痛的癥狀出現(xiàn)了兩三天甚至一個星期就一定要及時就醫(yī)，否則變成更嚴重的疼痛后，治療起來會更麻煩。

出現(xiàn)疼痛的癥狀，自行用藥非常不科學，一定要到疼痛科就醫(yī)治療。不同的疼痛有不同治療方法，有的鎮(zhèn)痛類藥物是有副作用的，所以，切忌拖延和自作主張濫用鎮(zhèn)痛藥物。

中國科學院院士宋爾衛(wèi)：

守護乳腺健康貴在早期篩查

我國目前通過篩查診斷為乳腺癌比例不足5%。規(guī)范乳腺腫瘤篩查是落實乳腺癌早診早治的重要手段。

為了全面提高乳腺腫瘤篩查質(zhì)量，我們倡導乳腺癌篩查人群應該提前至35歲，提倡多種篩查手段與個性化精準篩查結(jié)合的方式；加強乳腺腫瘤影像診斷同質(zhì)化，并組建一支移動篩查小分隊赴基層提升基層診療水平，讓更多的女性真正體會到有效的、及早的篩查，守護乳腺健康。

中國科學院院士譚蔚泓：

記住“防癌四部曲”

癌癥的發(fā)生與日常生活有較大關(guān)系，普通人如何做好腫瘤防治？

首先，提倡保持良好的生活習慣。戒煙限酒、平衡膳食、適量運動、心情舒暢是“防癌四部曲”，保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，是防癌的小妙招之一。

其次，一定要重視防癌體檢，到了一定年齡，特別是有家族史、有高危因素的民眾，一定要積極主動參加癌癥篩查，發(fā)現(xiàn)癌癥的蛛絲馬跡，盡早干預處理，以達到不患癌或獲得最好的治療效果。

最后，保持樂觀、積極心態(tài)非常重要。

中國工程院院士陳香美：

“腎”好“身”也好

新冠感染率比較高，慢性腎病的患者更要注意自我保護，因為這些人群感染后，出現(xiàn)重癥的概率會比普通人更高。

提醒慢性腎病患者，感染新冠病毒后，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)燒或較重咳嗽，會加重腎臟損傷。如發(fā)燒在38℃以上，且持續(xù)2～3天，要觀察尿液中是否出現(xiàn)變紅、出現(xiàn)泡沫且經(jīng)久不消失，如果出現(xiàn)了以上表現(xiàn)就說明病毒侵害到了腎臟，會導致腎臟負擔進一步加重。

希望在新的一年，每一個人都能多多控制危險因素，努力踐行健康生活方式。對于高風險人群（有腎病家族史、用過腎毒性藥物、有高血壓或糖尿病等危險因素、老年人、肥胖者）則要定期檢測尿液和腎臟功能，做好監(jiān)測。

中國工程院院士范先群：

讓孩子減少電子屏觀看時間

疫情期間，不少孩子是線上課，使用屏幕的時間大大增加，容易加重一些孩子的近視程度。近視不可以治愈，但可預防和控制。

新的一年，也是新的契機，父母們要多帶孩子去戶外活動，讓孩子保持充足的睡眠，盡量減少電子屏的接觸時間，保護眼睛健康、尤其是孩子們的眼健康。

中國工程院院士韓德民：

拜訪老人留意他們的聽力

新年期間，大家要留意老人的聽力問題。在我國，65歲以上的老人中約三分之一會聽力減退。

和老人溝通時，如果發(fā)現(xiàn)老人說話聲音變大，或經(jīng)常反問別人，或要求別人大點聲說話，或經(jīng)常聽不明白別人說話的意思，或答非所問時，建議帶他們到耳科排查聽力是否受損了。

中國工程院院士韓雅玲：

青年人也要關(guān)注心血管健康

“急性心?！钡刃难芗膊〔⒎侵欣夏耆说摹皩佟?。近年來出現(xiàn)了“年輕化”趨勢。超重和肥胖、高血壓、吸煙、不健康飲食、工作生活壓力過大、缺乏運動等都是青少年發(fā)生心血管疾?。ò毙孕墓＃┑奈ｋU因素。

心血管疾病如何預防？建議：

首先，管控好“三高（血壓、血糖、血脂）”；

第二，保持健康的飲食習慣，控制總熱量和膽固醇攝入，不飲酒；

第三，避免煙草的危害，包括電子煙；

第四，保持運動的習慣，每天進行適度體力活動；

第五，保持規(guī)律的作息時間、穩(wěn)定的情緒、避免熬夜。

患過心梗或冠心病后患者的心臟康復和冠心病二級預防的基本目標是減少血脂異常、高血壓等危險因素帶來的危害。

中國工程院院士李蘭娟：

走親訪友請做好防護

新春佳節(jié)，走親訪友，仍要加強個人防護，尤其是身體素質(zhì)稍弱的老人和孩子，需特別注意做好相關(guān)的防護措施。

首先，建議科學規(guī)范地佩戴口罩，這不僅可以有效降低新冠病毒的傳播風險，防止疫情擴散蔓延，還可以預防冬春季其他常見的呼吸道傳染病。

其次，盡量減少前往人員密集的室外場所、室內(nèi)密閉空間的次數(shù)。

第三，保持勤洗手、多通風、吃熟食、用公筷等良好的衛(wèi)生習慣；咳嗽、打噴嚏時做好遮擋等。

對于老年人及有基礎疾病的免疫力低下人群，要做好日常健康監(jiān)測，若出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等癥狀，可對癥治療；春節(jié)假期也別忘了盡量保持作息規(guī)律，健康過年。

中國工程院院士王琦：

把握保健六要訣

一辨體質(zhì)分九種，因人制宜各不同。

二順四時適寒溫，人與自然自相通。

三養(yǎng)心神調(diào)情志，精神爽朗沐春風。

四調(diào)飲食須均衡，少而清淡不肥臃。

五適運動持以恒，流水不腐筋骨松。

六慎起居講規(guī)律，勞逸適度精力充。

把握保健六要訣，健康自在我手中。

這是我創(chuàng)作的一首《保健六要訣》，希望大家都能采取適合自己體質(zhì)特點的個性化養(yǎng)生保健方法，使陰陽平衡、氣血通暢、精力充沛、正氣存內(nèi)，為新一年的身體健康打下堅實基礎。

中醫(yī)養(yǎng)生主張因時、因地、因人而異，包括形神共養(yǎng)、順應自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹慎起居等一系列養(yǎng)生原則，協(xié)調(diào)平衡是其中的核心思想。

內(nèi)容和配圖來源于|健康時報。轉(zhuǎn)載和授權(quán)請聯(lián)系原作者

這個春節(jié)，還有這些驚喜別忘記領！

【驚喜一】“隨申辦市民云”APP——《逐夢前行·隨申相伴》

“隨申辦”年度感恩活動上線啦！快來解鎖新春好禮~

即日起至2023年2月5日23:59:59

登錄“隨申辦市民云”APP，完成《逐夢前行·隨申相伴》指定的五項任務，即可解鎖抽獎機會，贏取——

※ 上海迪士尼樂園門票

※ 小米掃地機器人

※ 華為藍牙音響

※ 隨申辦定制周邊

……等多重驚喜好禮！

前4046名完成所有任務的朋友們，無需參與抽獎，即可獲得18元數(shù)字人民幣紅包！

注：該任務只能通過“隨申辦市民云”APP完成！

【驚喜二】“隨申辦市民云”APP——春節(jié)福利天天送

掃描下方二維碼，在市民云公眾號（微信搜索“市民云”或“shshiminyun”關(guān)注）

后臺回復【新年快樂】參與活動，多種春節(jié)福利天天送~

文章內(nèi)容和配圖來源于|央視新聞。轉(zhuǎn)載和授權(quán)請聯(lián)系原作者