5月7日上午舉行的上海市疫情防控工作新聞發(fā)布會宣布，上海秋季高考統(tǒng)考延期至7月7日-9日舉行，中考延期至7月11日-12日舉行。

上海市寶山區(qū)教育學院心理教研員、寶山區(qū)學校心理健康教育發(fā)展中心副主任王震  受訪者 供圖

上海市寶山區(qū)教育學院心理教研員、寶山區(qū)學校心理健康教育發(fā)展中心副主任王震告訴澎湃新聞（m.school126.cn）記者：“中高考延期的信息終于官宣，靴子落地。其實這個消息也體現(xiàn)了國家對我們上海考生的關(guān)愛，正如陳群副市長所言，要避免孩子們出了家門就直奔考場?！?/p>

王震想告訴考生們，任何事情都有正反兩面，過去的這兩年，大家其實共同修習了一門功課，這門課在課堂上是不教的，但這門課卻能讓我們受用終生，那就是學會失去。從小到大的教育都在教大家如何奮斗，如何積極爭取，卻幾乎沒有人教大家如何面對失去，如何品嘗遺憾，其實，遺憾也是生命真實的味道。

那么，在多出來的這段迎考期，還能做些什么呢？

王震給出了三點建議：

首先，穩(wěn)定心態(tài)很重要，以平常心待不平常事。

這屆考生確實很不容易，居家學習貫穿了中學生涯的一半時間。但世事無常，我們能做的就是以不變來應(yīng)外變。什么是不變，我的努力不會變。不去多想結(jié)果如何，也無需抱怨為什么倒霉的總是我。我只相信，努力了，結(jié)果也不一定盡如人意，但不努力，結(jié)果一定不會好到哪里去。

第二，保持生活的節(jié)奏感很重要。

不管是當下的居家備考，還是回到校園，一定要規(guī)律作息，按時吃飯，保證睡眠，適當鍛煉。因為考試需要的不僅是腦力，也是對體力的考量。有節(jié)奏感的生活不僅能維持身體機能的健康運轉(zhuǎn)，讓身體各項機能處于最佳狀態(tài)，也是保持良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。充沛的體力加上穩(wěn)定的心態(tài)，讓你元氣滿滿地應(yīng)對接踵而來的人生考驗。

第三，相信你的學科教師，他們的經(jīng)驗對你很重要。

你的學科老師常年摸爬滾打在中高考的戰(zhàn)場上，積累了豐富的考場經(jīng)驗，你可以有自己的復習節(jié)奏，但一定不要小看這些經(jīng)驗。相信老師為你們量身定制的復習計劃，遇到問題，多和老師討論交流。你問得越多，你的收獲也會越大。

最后我想對考生的老師們和家長們說，你們辛苦了，如果孩子們愿意在你們面前吐槽幾句，你們不要擔心他們的狀態(tài)很消極，那說明他們對你很信任。對大多數(shù)考生來說，他們中的不少人會在你們面前假裝一切都很好，但壓力只有他們自己才知道。作為老師和家長，有很多現(xiàn)狀是無力改變的，那就好好地做孩子們消極情緒的容器吧。當一個人可以坦然表達脆弱的時候，其實正表明他能感受到自己身處的環(huán)境很安全，這就是對孩子最有力的支持了。 加油，考生們！