當(dāng)感情出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，你是會(huì)選擇改變自己還是改變對(duì)方？

最近，有個(gè)學(xué)員跟我分享了她和男朋友的故事，讓人很是心疼。

他們?cè)谝黄鸷芏嗄炅?，?ài)情自然變得有點(diǎn)兒冷淡。于是，女孩想盡了一切方法，想讓男友更愛(ài)她。

他不再像以前一樣和她無(wú)話不談。

于是，她每天逼自己學(xué)他喜歡的籃球、足球，注冊(cè)他玩的游戲，想方設(shè)法增加共同愛(ài)好，找到機(jī)會(huì)就跟他聊天，哪怕沒(méi)話也要找話，就是為了想聽(tīng)他多說(shuō)幾句話。

他開(kāi)始習(xí)慣性忽略她，對(duì)她不理不睬。

于是，她每天早早下班做好晚飯等他回家，準(zhǔn)備好他愛(ài)吃的東西，打掃好衛(wèi)生，讓他回家時(shí)可以開(kāi)心點(diǎn)兒，切菜切到了手也自己默默處理傷口。

他的情緒陰晴不定，忽冷忽熱。

于是，他高興時(shí)，她們就一起看電影，他不開(kāi)心時(shí)，就彼此悶頭不說(shuō)話，她也從不提起自己的情緒，擔(dān)心影響他的心情。

她以為只要自己付出得足夠多，就能換回他的愛(ài)。

她不想跟他溝通彼此的問(wèn)題，只是想默默努力好讓男友更愛(ài)她。

但是她說(shuō)：“我愛(ài)得好累好累……”

我回應(yīng)她：“你有心疼過(guò)自己?jiǎn)幔俊?/p>01

我是叢非從，一名心理咨詢師，接觸心理學(xué)12年了。

在這12年里，我看過(guò)太多人在愛(ài)情里受苦了。

有很多人越愛(ài)越累，在愛(ài)情里積攢了很多不滿，比如：

為什么付出的總是我，他卻活得任性瀟灑？

為什么同樣一個(gè)問(wèn)題說(shuō)了很多次了，他還偏偏死都不改？

為什么我已經(jīng)很委屈了，他卻像什么事都沒(méi)發(fā)生一樣？

為什么我在關(guān)系中那么累，可他從來(lái)不關(guān)心我，體貼我？

為什么他可以那么自私、冷漠，一點(diǎn)兒都不重視我，在意我？

親密關(guān)系中所有的委屈和生氣都可以歸結(jié)為4個(gè)字——求而不得。

而求而不得的根源在于：不會(huì)愛(ài)自己。

這是親密關(guān)系之苦的根本原因，甚至是人生之苦的根本原因。

在求而不得中，求不是問(wèn)題。問(wèn)題是你怎么處理自己這個(gè)需求。方法不恰當(dāng)，才會(huì)不得。

這也是薩提亞常說(shuō)的一句話：?jiǎn)栴}本身不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)問(wèn)題才是問(wèn)題。

很多人對(duì)此的應(yīng)對(duì)方式，就是指責(zé)、討好、講道理、冷戰(zhàn)等等，結(jié)果還是求而不得，只能讓自己沉浸在痛苦里，對(duì)對(duì)方越來(lái)越失望，對(duì)這段關(guān)系越來(lái)越失望。

這些方法很可能是我們從原生家庭里帶來(lái)的一種模式，用這種模式在經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系，已經(jīng)不適用了。

所以，我們要學(xué)會(huì)用新的方式，面對(duì)自己的需求。

這個(gè)過(guò)程就叫愛(ài)自己。

提到愛(ài)自己，你可能想的是該對(duì)自己好一點(diǎn)兒，買(mǎi)名牌化妝品，吃頓好吃的，買(mǎi)身好看的衣服……

但這樣真的就是愛(ài)自己了嗎？

心理學(xué)上，在親密關(guān)系中愛(ài)自己，主要有3個(gè)意思：

1.在面對(duì)感情問(wèn)題時(shí)，懂得安撫自己，不自我否定；

2.會(huì)恰當(dāng)處理自己的需求，自信有力量，不過(guò)度依賴(lài)另一半；

3.會(huì)巧妙地“改變”對(duì)方，不委屈自己，用有效的方法讓對(duì)方滿足自己。

總的來(lái)說(shuō)：一個(gè)懂得愛(ài)自己的人，既會(huì)好好地照顧自己，又會(huì)引導(dǎo)對(duì)方用對(duì)的方式來(lái)愛(ài)你。

02

在親密關(guān)系中愛(ài)自己，具體該怎么做呢？

最近，我和壹心理聯(lián)合研發(fā)了一個(gè)系列課，剛剛上線：《親密關(guān)系中，如何愛(ài)自己——不再愛(ài)得那么累》。

課程中，我會(huì)從4個(gè)角度，去討論如何愛(ài)自己，如何得到對(duì)方更多的愛(ài)。

1.知道自己為什么會(huì)痛苦，為什么會(huì)感覺(jué)不到足夠的愛(ài)

我常說(shuō)一句話，不被愛(ài)其實(shí)是一種習(xí)慣。很多人苦惱于他為什么不愛(ài)我，為什么不滿足我。卻很少思考，愛(ài)從來(lái)不是一個(gè)人的事。

對(duì)你來(lái)說(shuō)，是否是喪失了被愛(ài)的能力？是否潛意識(shí)在引導(dǎo)著你，走向自虐的魔咒？

你可能第一次聽(tīng)這種說(shuō)法，但我在大量的學(xué)習(xí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，確實(shí)很多人在潛意識(shí)里就是喜歡自找痛苦的。特別是童年缺愛(ài)的人，成年后他們會(huì)不由自主地推開(kāi)愛(ài)。

所以我會(huì)告訴大家，我們是如何一步步引導(dǎo)自己走向不被愛(ài)的痛苦。同時(shí)，我也會(huì)分享5個(gè)以上的方法，告訴你怎樣避免這種痛苦。

2.重建愛(ài)的模式，提升感受愛(ài)的能力

為什么你已經(jīng)感到不滿甚至痛苦了，還不改變呢？

原因在于，很多人會(huì)無(wú)意識(shí)地重復(fù)并踐行潛意識(shí)里的一個(gè)信念：“我不值得被愛(ài)”，也會(huì)重復(fù)體驗(yàn)?zāi)撤N不舒服的痛苦，這就叫做強(qiáng)迫性重復(fù)。

在潛意識(shí)看來(lái)，人沒(méi)有吃不了的苦，卻有很多享不了的福。過(guò)于愉悅，會(huì)讓潛意識(shí)體驗(yàn)到焦慮。反而那種不被愛(ài)的、又恨又氣的感覺(jué)，才有某種踏實(shí)的感覺(jué)。

但其實(shí)，強(qiáng)迫性重復(fù)有4個(gè)好處，改變，也對(duì)應(yīng)這4個(gè)方法。你得破了這4個(gè)好處，才能讓潛意識(shí)愿意去改變，才能打破原來(lái)那個(gè)不夠好的愛(ài)的模式。

3.填補(bǔ)缺失的愛(ài)，讓自己即使不被愛(ài)，也可以安撫自己

很多人在愛(ài)情里常常像個(gè)受害者，無(wú)力保護(hù)自己。好像自己的幸福，都系在對(duì)方身上。他對(duì)我好，我就開(kāi)心。他如果對(duì)我不夠好，我就會(huì)非常難過(guò)，沒(méi)有安全感，甚至討厭自己。

那么，為什么被愛(ài)那么重要？不被愛(ài)又怎么了呢？為什么會(huì)那么難受呢？

人之所以在不被愛(ài)的時(shí)候會(huì)難受，是因?yàn)槿嘶孟胫Ｍㄟ^(guò)被愛(ài)解決自身的一些其他問(wèn)題。

在這里我會(huì)分享4種情況：被愛(ài)是如何解決累的、被愛(ài)是如何解決孤獨(dú)的、被愛(ài)是如何解決價(jià)值感的、被愛(ài)是如何解決不被接納的。

其實(shí)，當(dāng)人能夠自己解決自己的內(nèi)在的缺乏安全感、容易受傷等問(wèn)題，就不需要通過(guò)被愛(ài)來(lái)解決了。你會(huì)有能力做愛(ài)情中的主導(dǎo)者。

4.如何進(jìn)一步增強(qiáng)愛(ài)自己的能力，做到時(shí)時(shí)處處愛(ài)自己？

愛(ài)自己，就是要成為成年人，為自己負(fù)責(zé)。我會(huì)揭示成年人可以如何自己滿足自己，成為自己的父母。

在這個(gè)過(guò)程中，每節(jié)課我都會(huì)給大家留下一些作業(yè)。這些作業(yè)對(duì)你來(lái)說(shuō)，可能有些困難，但它都是幫助你更好地反思你自己的。

給自己一點(diǎn)兒時(shí)間，安靜下來(lái)，去想想，你會(huì)有一些新的發(fā)現(xiàn)。

原標(biāo)題：《什么樣的女人，付出再多，都得不到愛(ài)？》

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