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原創(chuàng) 不知道吃啥的九叔 39健康網(wǎng)


以上情況可統(tǒng)一歸結(jié)為——選擇困難癥
這是一種心理障礙
在選擇時(shí)會(huì)感到異常糾結(jié)
甚至?xí)霈F(xiàn)汗流浹背、焦慮恐慌等表現(xiàn)
英國《每日郵報(bào)》曾刊登過一項(xiàng)研究80%的人會(huì)在做決定時(shí)猶豫不決
對(duì)于選擇困難癥患者來說每周還得花7小時(shí)在做決定這件事上
為什么會(huì)出現(xiàn)選擇困難的情況?
在心理學(xué)研究中有個(gè)選擇過載效應(yīng)
(Choice Overload Effect)
就是說,當(dāng)面臨過多的選擇時(shí)
大腦會(huì)難以迅速做出決定
進(jìn)而演變成“選擇越多越不開心”
加州理工學(xué)院Caltech教授就曾發(fā)表過關(guān)于[選擇過載效應(yīng)]的研究
在選擇過程中大腦的兩個(gè)區(qū)域
前扣帶皮層和紋狀體
會(huì)共同評(píng)估做決策的工作量和潛在收益
在研究中,Camerer 教授還進(jìn)行了選項(xiàng)變量測試
他發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的理想選擇數(shù)量
可能在 8 到 15 個(gè)之間
所以當(dāng)你面對(duì)很多選擇時(shí)
不妨先做減法
把選項(xiàng)的數(shù)量篩選至合適區(qū)間
再來做最終決定
最后,選A還是選B?
教你幾招快速?zèng)Q策小技巧
佛系選擇法
相信第一直覺
陷入選擇困難時(shí)
最好的方法就是別想太多
簡單分析自己的喜好和需求之后
按照第一直覺,選它選它選它
拋硬幣
當(dāng)面對(duì)相差無幾的選擇時(shí)
最快速有效的方法就是
隨便選一個(gè)就可以啦

表格分析法
列出會(huì)影響你做選擇的因素并對(duì)影響因素進(jìn)行權(quán)重分配
數(shù)字越大表示越重要
最后根據(jù)選項(xiàng)權(quán)重
選出最優(yōu)項(xiàng)
10-10-10法則做重大決定之前
應(yīng)該在這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)上問自己:
1)做了這個(gè)決定10分鐘后,事情會(huì)怎么樣
2)做了這個(gè)決定10個(gè)月后,事情會(huì)怎么樣
3)做了這個(gè)決定10年后,事情會(huì)怎么樣
因?yàn)樵谒伎歼@三個(gè)問題的時(shí)候
你必然會(huì)把短期、中期、長期的影響考慮進(jìn)去
通過均衡考量后
你便會(huì)做出理性而合適的抉擇
最后
九叔想說
參考資料:【1】 修易. 高效選擇法消滅選擇困難癥[J]. 課堂內(nèi)外(高中版),2019(11):43-45.
【2】《北京晨報(bào)》編輯部. 選擇困難癥[J]. 心血管病防治知識(shí)(科普版),2017(7):41
【3】Scientists uncover why you can't decide what to order for lunch-https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181001171154.htm
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