原創(chuàng) 不知道吃啥的九叔 39健康網(wǎng)

以上情況可統(tǒng)一歸結(jié)為

——選擇困難癥

這是一種心理障礙

在選擇時(shí)會(huì)感到異常糾結(jié)

甚至?xí)霈F(xiàn)汗流浹背、焦慮恐慌等表現(xiàn)

英國《每日郵報(bào)》曾刊登過一項(xiàng)研究

80%的人會(huì)在做決定時(shí)猶豫不決

對(duì)于選擇困難癥患者來說

每周還得花7小時(shí)在做決定這件事上

為什么會(huì)出現(xiàn)選擇困難的情況？在心理學(xué)研究中

有個(gè)選擇過載效應(yīng)

（Choice Overload Effect）

就是說，當(dāng)面臨過多的選擇時(shí)

大腦會(huì)難以迅速做出決定

進(jìn)而演變成“選擇越多越不開心”

加州理工學(xué)院Caltech教授

就曾發(fā)表過關(guān)于[選擇過載效應(yīng)]的研究

在選擇過程中

大腦的兩個(gè)區(qū)域

前扣帶皮層和紋狀體

會(huì)共同評(píng)估做決策的工作量和潛在收益

在研究中，Camerer 教授

還進(jìn)行了選項(xiàng)變量測試

他發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的理想選擇數(shù)量

可能在 8 到 15 個(gè)之間

所以當(dāng)你面對(duì)很多選擇時(shí)

不妨先做減法

把選項(xiàng)的數(shù)量篩選至合適區(qū)間

再來做最終決定

最后，選A還是選B?

教你幾招快速?zèng)Q策小技巧

佛系選擇法

相信第一直覺

陷入選擇困難時(shí)

最好的方法就是別想太多

簡單分析自己的喜好和需求之后

按照第一直覺，選它選它選它

拋硬幣

當(dāng)面對(duì)相差無幾的選擇時(shí)

最快速有效的方法就是

隨便選一個(gè)就可以啦

表格分析法列出會(huì)影響你做選擇的因素

并對(duì)影響因素進(jìn)行權(quán)重分配

數(shù)字越大表示越重要

最后根據(jù)選項(xiàng)權(quán)重

選出最優(yōu)項(xiàng)

10-10-10法則

做重大決定之前

應(yīng)該在這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)上問自己：

1）做了這個(gè)決定10分鐘后，事情會(huì)怎么樣

2）做了這個(gè)決定10個(gè)月后，事情會(huì)怎么樣

3）做了這個(gè)決定10年后，事情會(huì)怎么樣

因?yàn)樵谒伎歼@三個(gè)問題的時(shí)候

你必然會(huì)把短期、中期、長期的影響考慮進(jìn)去

通過均衡考量后

你便會(huì)做出理性而合適的抉擇

最后

九叔想說

參考資料：

【1】 修易. 高效選擇法消滅選擇困難癥[J]. 課堂內(nèi)外（高中版）,2019(11):43-45.

【2】《北京晨報(bào)》編輯部. 選擇困難癥[J]. 心血管病防治知識(shí)（科普版）,2017(7):41

【3】Scientists uncover why you can't decide what to order for lunch-https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181001171154.htm

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