原創(chuàng) 時(shí)差少女S 心理0時(shí)差 

步入2021年，身邊的朋友們都在做一件事，就是寫(xiě)新年愿望，少女也不例外。

減肥20斤、學(xué)鋼琴、跟杰倫合照、更年輕更美更瘦等等…… 一邊寫(xiě)，一邊琢磨著：這可能嗎？

想起有個(gè)朋友說(shuō)過(guò)：“愿望就是要寫(xiě)那些看似不可能的，這樣才有實(shí)現(xiàn)的可能！”

聽(tīng)起來(lái)是一個(gè)美好的期許，但是我想從心理學(xué)的角度分析一下，是不是 “相信可能”，真的會(huì)增加實(shí)現(xiàn)的概率？

01

一項(xiàng)震驚世界的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)

說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題，少女第一時(shí)間想到著名心理學(xué)家埃倫·蘭格 —— 哈佛大學(xué)歷史上第一位獲得終身教職的女性，她喜歡把自己的研究稱(chēng)為 “可能心理學(xué)”。

她的團(tuán)隊(duì)做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，震驚了心理學(xué)界：

1979年，波士頓郊區(qū)的一處度假村被改造成了一個(gè) “時(shí)空膠囊”，這里的一切都參照20年前的布置，也就是1959年的樣子。

有16 位75到80歲的老年人參加了這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們的樣子，大概就是你能想到的七八十歲老人的模樣，老態(tài)龍鐘，步履蹣跚。

實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前一周，這些老人都做了相應(yīng)的測(cè)試，包括身體和智力等指標(biāo)，接著被隨機(jī)分配到了 2 個(gè)組當(dāng)中。

實(shí)驗(yàn)開(kāi)始那天，老人在家人的陪同下坐上大巴士前往度假村，但是兩組老人接受的待遇完全不同：

實(shí)驗(yàn)組老人們所在的那輛巴士，播放的是 1959 年的廣播節(jié)目，老人們被告知：“從這一刻開(kāi)始，時(shí)光倒流到了 20 年前。”

也就是接下來(lái)的一切 “舊時(shí)光”，都是現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)。

老人們要 “假裝” 自己是20年前身強(qiáng)力壯的樣子，下車(chē)時(shí)，不要人扶著；下車(chē)后自己拿行李到屋里，生活的各方面要試圖自己打理。

控制組的老人們?cè)谲?chē)上聽(tīng)到是當(dāng)下的廣播節(jié)目；

他們被要求努力回憶 20 年前的生活，但是用的是過(guò)去時(shí)態(tài)，他們的當(dāng)下還是 1979 年。

度假村的公共大廳里，擺了很多老式物件，收音機(jī)正在放的是 50 年代的歌曲，復(fù)古的黑白電視播放的是 50 年代的電影和情景劇。

總之，一切就好像回到了 20 年前。

只是對(duì)實(shí)驗(yàn)組的8個(gè)人來(lái)說(shuō)，必須用現(xiàn)在時(shí)來(lái)描述這一切；而對(duì)控制組的老人來(lái)說(shuō)，他們是在懷舊、回憶過(guò)去。

一個(gè)星期過(guò)去，神奇的事情發(fā)生了：

老人們的聽(tīng)力、握力、記憶力都有了明顯的提高；血壓也降低了、平均體重增加了 3 磅（大約 2.72 斤）；步態(tài)、體力也都有了明顯的改善；

并且從實(shí)驗(yàn)的第二天開(kāi)始，老人們就已經(jīng)開(kāi)始主動(dòng)擺放和清理碗碟，不再依賴(lài)服務(wù)人員。

以上這些變化，兩個(gè)組的老人基本一樣。但有一些指標(biāo)，兩個(gè)組出現(xiàn)了顯著差異：

實(shí)驗(yàn)組（生活在 1959 年）的老人的關(guān)節(jié)更加靈活，手腳也更加敏捷；坐高、體重、肩寬等指標(biāo)的增加幅度都更高；并且，智力測(cè)試的得分也更高。

他們中甚至有些人打起了橄欖球，家人見(jiàn)到他們時(shí)，簡(jiǎn)直不敢相信自己的眼睛。

02

實(shí)驗(yàn)背后的 “可能心理學(xué)”

蘭格經(jīng)常提到一個(gè)詞 —— 專(zhuān)念（也叫專(zhuān)注力）。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，就是讓思維打破常規(guī)，尋找新的可能。

為什么這些老年人能夠在一個(gè)星期內(nèi)發(fā)生這樣大的改變？

原因就是實(shí)驗(yàn)給了老人們運(yùn)用專(zhuān)念的環(huán)境，原本以為已經(jīng)老了、做不到的很多事情，當(dāng)你把自己當(dāng)成20年前的樣子時(shí)，竟然就做到了。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)有一個(gè)文藝的名字，叫 “時(shí)光倒流20年”。

“人老了還能變年輕嗎？”蘭格用實(shí)驗(yàn)告訴人們，體力和容顏逆生長(zhǎng)，都是可能的，因?yàn)樾睦淼母淖兡軒?lái)生理上的改變。

或許，你的新年愿望寫(xiě)上 “回到18歲”，也不是不可能哦。

“時(shí)光倒流” 的實(shí)驗(yàn)自從問(wèn)世以來(lái)，就引起了不少爭(zhēng)議，為了驗(yàn)證蘭格的實(shí)驗(yàn)，英國(guó)廣播公司（BBC）最近重做了一次她的實(shí)驗(yàn)，邀請(qǐng) 6 名英國(guó)明星重返 1970 年的當(dāng)紅時(shí)期。

除了環(huán)境的設(shè)計(jì)回到那個(gè)時(shí)期，BBC 還讓他們重溫了一些生命中的重要時(shí)刻，例如重返大劇院進(jìn)行演出等。

僅僅兩天，他們的記憶力、體力、精力、智力都有了明顯進(jìn)步。

驚人的結(jié)果讓蘭格的研究再一次進(jìn)入人們視野。

她說(shuō)：“大部分研究結(jié)果都是一個(gè)普遍規(guī)律，而我想尋找每個(gè)人身上的可能性?！币虼?，她把自己的研究成為 “可能心理學(xué)”。

作為積極心理學(xué)的奠定者之一，蘭格一生獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù)。為了紀(jì)念她對(duì)心理學(xué)的突出貢獻(xiàn)，好萊塢曾經(jīng)拍攝了一部傳記電影《倒時(shí)鐘》（Counter Clockwise)，記錄了她的故事和研究。

03

什么讓我們的生活少了可能性？

專(zhuān)念的反義詞是潛念，意思是把思維固定在了一些死規(guī)則上，不假思索。

生活中的潛念其實(shí)很常見(jiàn)，比如有人認(rèn)為女孩子生了娃就不該太愛(ài)美了：“都當(dāng)媽媽了，還那么愛(ài)美干嘛？”

家里的長(zhǎng)輩們一聽(tīng)說(shuō)出去旅行，就會(huì)拒絕說(shuō)：“都一把年紀(jì)了，還能去哪玩？”

類(lèi)似的潛念還有很多：

30 就該生孩子了

40 就人老珠黃了

70 就走不動(dòng)了

……

沒(méi)有房子就想結(jié)婚，做夢(mèng)

一把年紀(jì)了還考研，瘋了

而事實(shí)真的是如此，不能改變嗎？

蘭格一直提倡的專(zhuān)念，就是告訴我們，要打破所謂的經(jīng)驗(yàn)，去創(chuàng)造新的規(guī)則。

媽媽也可以每天化妝美美噠，老爺爺也可以背起背包環(huán)球旅行。

我讀研究生的時(shí)候，班上年紀(jì)最大的同學(xué)，孩子已經(jīng)讀高中了，她一邊工作一邊帶孩子一邊學(xué)習(xí)，跟我們一起畢業(yè)了 —— 誰(shuí)說(shuō)年紀(jì)大了不能讀研呢？有人一直在創(chuàng)造新的可能性。

04

運(yùn)用專(zhuān)念，活出新生活

下面請(qǐng)大家來(lái)回答 2 個(gè)問(wèn)題：

1. 地鐵口有人給你發(fā)傳單，你會(huì)有什么反應(yīng)？

A.接過(guò)后下一秒扔進(jìn)垃圾桶

B.瞄一眼標(biāo)題，然后下一秒扔進(jìn)垃圾桶

C.仔細(xì)看看傳單上的內(nèi)容，說(shuō)不定是自己感興趣的

2. 去參加一個(gè)聚會(huì)，你發(fā)現(xiàn)其他女孩子都穿著裙子，而且是類(lèi)似禮服的裙子，而自己穿著一條牛仔褲，你會(huì)有什么反映？（如果你是男生，就當(dāng)其他男的都穿著西裝）

A.完了，我看起來(lái)一定巨丑，沒(méi)臉待下去了，走吧

B.繼續(xù)留下來(lái)參加，但是全程不安，覺(jué)得自己很另類(lèi)

C.真好，我是最與眾不同的一個(gè)

這兩個(gè)問(wèn)題的回答，反映了 2 個(gè)層面的專(zhuān)念水平。

第一個(gè)問(wèn)題面對(duì)司空見(jiàn)慣的事物的態(tài)度。

每天都接收傳單，我們看多了可能早就司空見(jiàn)慣了，所以不假思索地丟掉。但是運(yùn)用專(zhuān)念的人，會(huì)時(shí)時(shí)保持開(kāi)放的態(tài)度，在平凡中發(fā)現(xiàn)新事物，學(xué)到新技能。

第二個(gè)問(wèn)題則關(guān)于我們對(duì)自我形象的認(rèn)識(shí)。

依靠潛念的人，往往會(huì)根據(jù)周?chē)说难酃鈦?lái)認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己有一個(gè)封閉的認(rèn)識(shí)；而專(zhuān)念會(huì)讓我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)更多元化，更開(kāi)放，也更能夠接受自己身上的可能性。

那么回到文章最開(kāi)始的問(wèn)題，究竟這些可能心理學(xué)跟我們的新年愿望有什么關(guān)系？

少女想告訴你，運(yùn)用專(zhuān)念去生活，你的新年愿望會(huì)更加容易實(shí)現(xiàn)，生活會(huì)變得更精彩。

1. 做一件一直想學(xué)卻從來(lái)不敢嘗試的事

蘭格不僅是一位心理學(xué)家，還是一位風(fēng)格獨(dú)特的畫(huà)家。

但是你絕對(duì)不會(huì)相信，她開(kāi)始學(xué)畫(huà)畫(huà)時(shí)，已經(jīng)晚年了。

很多人會(huì)覺(jué)得畫(huà)畫(huà)是要從小培養(yǎng)的，但是晚年才開(kāi)始拿畫(huà)筆的她，得到了著名美術(shù)家的贊賞，有了很多自己的作品，下面這本書(shū)的封面就是蘭格的畫(huà)：

看到這，少女重新寫(xiě)下一個(gè)新年愿望，學(xué)鋼琴。

我從小想學(xué)鋼琴，但是小時(shí)候家里窮，買(mǎi)不起；長(zhǎng)大后每次看到別人彈鋼琴就特別羨慕，但是會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有從小練，是肯定學(xué)不好的。

蘭格教授晚年還能成為畫(huà)家，我才二十多歲怎么就不能學(xué)好鋼琴呢。

（此時(shí)時(shí)差大叔正在用眼神鼓勵(lì)我：“期待你的表演?！?）

2. 打破無(wú)聊的生活怪圈

少女的一個(gè)好朋友，在家鄉(xiāng)的事業(yè)單位工作了4年，每天重復(fù)一樣的工作，他覺(jué)得百無(wú)聊賴(lài)，一點(diǎn)興趣都沒(méi)有。

之前每次勸他辭職，他都會(huì)說(shuō)這是多么 “穩(wěn)定、高收入” 的好工作，一旦辭職了肯定找不到更好的。

他自己的思維定勢(shì)就是：我喜歡的工作，肯定都看不上我；現(xiàn)在的，已經(jīng)不錯(cuò)了。

今年，他終于終于下定決心辭職了，想做自己真正熱愛(ài)的事。

我相信，他一定能找到一份很棒的工作，哪怕沒(méi)有之前的穩(wěn)定，但是一定會(huì)變得快樂(lè)很多。

寫(xiě)在最后

看到這，你的新年愿望是不是要重新寫(xiě)了？

希望我們的生活都能多一點(diǎn)專(zhuān)念、多更多可能、多很多精彩。

最后，少女送給大家一句話：

少說(shuō) “不可能”；多問(wèn) “為什么不？”

- The End -

References / 少女參考的文獻(xiàn)資料：

[1] 埃倫·蘭格. (2012). 專(zhuān)念:積極心理學(xué)的力量. 浙江人民出版社.

[2] 埃倫·蘭格. (2016). 生命的另一種可能. 人民郵電出版社.

[3] Rodin, J., & Langer, E. J. (1977). Long-term effects of a control-relevant intervention with the institutionalized aged. Journal of personality and social psychology, 35(12), 897.

[4] Langer, E. J., & Moldoveanu, M. (2000). The construct of mindfulness. Journal of Social Issues,56(1), 1–9

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