原創(chuàng) 阮晟鳴 

懷孕了，當(dāng)然要多吃一點(diǎn)啦！

常言道，一人吃兩人補(bǔ)。生過(guò)寶寶的老法師們總會(huì)一個(gè)勁兒勸說(shuō)：好好吃，為了寶寶得多吃點(diǎn)兒。

如果吃的少，寶寶沒(méi)營(yíng)養(yǎng)咋辦？

懷孕肯定會(huì)長(zhǎng)胖啊，我胖一點(diǎn)無(wú)所謂，要是少吃影響寶寶長(zhǎng)大怎么辦啊。

懷孕前為了保持身材，我要少吃少吃再少吃?，F(xiàn)在懷孕了，好不容易熬過(guò)了前三個(gè)月的孕吐，也不需要再減肥了，終于可以敞開(kāi)吃啦，蛋糕，奶茶，火鍋快點(diǎn)砸過(guò)來(lái)吧。

懷孕后每天都好困好累，反正不用做家務(wù)，誰(shuí)也不要叫我出去運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)我也知道要控制體重的。每次產(chǎn)檢，醫(yī)生總是叨叨要控制體重，但到底要怎么控制呢？不控制會(huì)怎么樣呀？

這些都是大多數(shù)孕媽媽的心里話吧？（我懷疑你在我身上裝了攝像頭）

（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

一旦懷孕，孕媽媽就成了家里的“大熊貓”，各種好吃好喝伺候著，生怕餓著肚子里的寶寶。殊不知，尤其在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)條件普遍較好的情況下，最讓醫(yī)生腦闊疼的就是孕媽媽體重增加過(guò)快。

前段時(shí)間，護(hù)士帶214斤孕婦跳搖擺舞助產(chǎn)的新聞還頻頻上熱搜。雖然有點(diǎn)搞笑有點(diǎn)可愛(ài)，但不免給孕媽媽們敲響了警鐘。

（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

既然孕期體重增加過(guò)快危害辣么多，今天我們就來(lái)具體嘮一嘮吧。

妊娠高血壓綜合征

妊娠高血壓綜合征是一種血管的病變。

孕媽媽會(huì)出現(xiàn)高血壓、水腫或是蛋白尿的臨床病癥，從而影響到胎兒的成長(zhǎng)與氧氣的獲得，常常會(huì)造成胎兒生長(zhǎng)遲滯、早產(chǎn)、胎盤(pán)早剝甚至胎死腹中等嚴(yán)重情況。而其中的子癇前期是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡和圍產(chǎn)兒死亡的重要原因之一。

攝入過(guò)多的動(dòng)物脂肪、飲食過(guò)咸、體重增加過(guò)快都是妊娠高血壓疾病的高危因素。

（圖片源自攝圖網(wǎng)）妊娠期糖尿病

孕期進(jìn)食含糖過(guò)高的食品、缺乏運(yùn)動(dòng)、孕期體重增加過(guò)快都會(huì)對(duì)孕媽媽的胰島功能帶來(lái)壓力，造成代謝紊亂，從而患上妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病的孕媽媽容易發(fā)生胎兒畸形、胎兒體重過(guò)大、羊水過(guò)多、早產(chǎn)、新生兒黃疸等一系列并發(fā)癥。而且孕期有妊娠糖尿病的孕媽媽，在分娩后的5年甚至10年后罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

（圖片源自攝圖網(wǎng)）巨大兒和難產(chǎn)

如果孕媽媽體重增加過(guò)快，胎兒也會(huì)相應(yīng)的體重過(guò)大。

胎兒體重過(guò)大可能導(dǎo)致胎頭大小與骨盆大小不匹配的情況，不利產(chǎn)程進(jìn)展中胎頭的下降和胎頭進(jìn)入骨盆的角度，因此會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程進(jìn)度，阻礙產(chǎn)程進(jìn)展，“順轉(zhuǎn)剖”的概率也會(huì)大大增加。

當(dāng)這些“大”寶寶經(jīng)過(guò)產(chǎn)道時(shí)，也很容易造成產(chǎn)道嚴(yán)重裂傷。過(guò)大的寶寶還會(huì)引起孕婦子宮收縮不佳，導(dǎo)致產(chǎn)婦出血過(guò)多。

（圖片源自攝圖網(wǎng)）孕期和產(chǎn)后血栓發(fā)生概率增加

近年來(lái)由于飲食結(jié)構(gòu)的變化，孕媽媽體重增加過(guò)快，再加上孕期本身的高凝狀態(tài)，孕婦和產(chǎn)后發(fā)生血栓的幾率明顯增加。下肢靜脈的血栓會(huì)引起肢體的腫脹和疼痛，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)生肺栓塞，危及母兒的生命。

孕期體重增加過(guò)快的危害這么多，孕媽媽們可一定要好好控制體重呀。為了自己和寶寶的健康，相信你們可以的！干巴爹~

雙手奉上孕期體重標(biāo)準(zhǔn)表一張。

根據(jù)懷孕前不同的BMI指數(shù)（體重/身高2）孕期體重增長(zhǎng)推薦

最后，還得忍不住提醒一句，雖然孕期體重得控制，但該補(bǔ)的可一定別忘記補(bǔ)哦，比如補(bǔ)鈣。

從孕早期的一個(gè)受精卵發(fā)育到一個(gè)足月的寶寶，需要很多的鈣來(lái)幫助寶寶長(zhǎng)骨骼和牙齒。如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品（例如酸奶和奶酪），就不用額外補(bǔ)鈣，但絕大多數(shù)人是做不到的。

此處敲黑板！孕媽媽要記得，在額外補(bǔ)鈣的同時(shí)需攝入維生素D，可以更好得幫助鈣吸收。

2013年ACOG委員會(huì)指導(dǎo)意見(jiàn)：妊娠期體重增加

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