中考及各年級期末考進(jìn)入倒計時，不少家長發(fā)現(xiàn)了一個現(xiàn)象：孩子睡得越來越晚，成績卻不見起色。

“女兒跟拼命三郎一樣，每天都要11點半、12點才關(guān)燈睡覺。我也不得不陪著熬?！奔议L馮女士語氣里滿是無奈。

令她困惑的是，與女兒的投入不成正比，學(xué)習(xí)狀態(tài)始終不見好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)成績也沒有提升。

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，多位老師反映，一部分學(xué)生在上課時精神不佳、審題低級錯誤頻發(fā)，根源往往就是睡眠不足。

家長們在心疼孩子的同時，也陷入了疑問：為什么付出了時間和汗水，成績卻原地踏步？

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老師：調(diào)整好作息比“頭懸梁，錐刺股”重要得多

深夜十一點半，家家戶戶大多已經(jīng)熄燈休憩，初三女孩小林的書桌依舊亮著燈。桌上攤開的數(shù)學(xué)試卷只完成三分之一，半塊三明治、剩余的水果拼盤、喝剩大半杯的溫牛奶靜靜擺在一旁，都是媽媽馮女士連夜準(zhǔn)備的加餐。困意席卷而來，小林眼皮不停發(fā)沉、頻頻打架，卻硬撐著不肯上床休息。

不久前刷到班里尖子生深夜刷題的朋友圈，成了她咬牙熬夜的導(dǎo)火索。任憑媽媽反復(fù)催促休息，小林只執(zhí)拗地回了一句：“媽媽，我不敢睡?！?/p>

志愿填報結(jié)束后，班級里悄然掀起沖刺比拼，身邊同學(xué)不約而同加碼課外習(xí)題，原本成績穩(wěn)居上游的小林，也被裹挾著開啟超負(fù)荷自學(xué)模式。接連兩次?？及l(fā)揮平穩(wěn)，讓她對中考目標(biāo)院校滿懷期許，可數(shù)學(xué)始終是拖后腿的短板。好幾次總分徘徊在110分上下，小林忍不住掉眼淚，滿心焦灼，生怕被數(shù)學(xué)拔尖的同學(xué)拉開懸殊差距。

班主任曾貼心支招，建議她舍棄題海戰(zhàn)術(shù)，聚焦薄弱壓軸題定點突破?？尚×中睦锸冀K沒底，纏著媽媽打印了全國各地初三模考卷，既死磕難題，又不肯落下基礎(chǔ)練習(xí)。在她看來，一旦停下基礎(chǔ)刷題，做題手感就會生疏，無論家人怎么勸說精簡作業(yè)量，她都不肯松口。

看著孩子主動上進(jìn)，馮女士既欣慰又滿心焦慮。她清楚，靠著透支睡眠換來的臨時刷題，若是拖垮身體，反倒和備考初衷背道而馳?？尚×中宰訄?zhí)拗，哪怕坐到書桌前腦子停滯、思緒放空，只要還守著卷子，內(nèi)心才能獲得片刻安穩(wěn)。

拗不過女兒，馮女士只得陪著熬夜備戰(zhàn)，變著花樣烹制夜宵補充營養(yǎng)。往往要等到凌晨十二點多小林入眠，她收拾完桌面雜物，將近凌晨一點才能歇下。即便日常工作清閑，長期缺覺也讓她白天精神萎靡，只能靠咖啡硬撐。馮女士時常暗自憂心：大人尚且扛不住熬夜損耗，孩子整日在校高強度聽課刷題，長期透支身體實在隱患重重。

眼下中考倒計時步入最后十幾天，像小林一樣陷入熬夜內(nèi)卷的初三學(xué)生不在少數(shù)，一場暗地里比拼誰睡得更晚的備考“軍備競賽”悄然蔓延，而低效熬夜的代價，盡數(shù)落在白天的課堂效率上。

初三學(xué)生小陳也是熬夜大軍中的一員，常年十一點半之后才休息，即便中午擁有午休時間，仍舊難以補足睡眠?！跋挛缟险n最難熬，耳朵能聽見老師的每一個字，腦子卻沒法串聯(lián)成完整知識點?！彼卟蛔銕淼氖д`越來越多：明明確定答案是B，填涂答題卡時失手寫成C；謄寫計算題時看錯數(shù)字、上下行抄寫錯位，層出不窮的低級失誤不斷消耗備考信心。

多名初三班主任坦言，近期班里大批學(xué)生頻繁出現(xiàn)思維卡頓、審題粗心、無故丟分等問題，這都是長期睡眠匱乏的典型表現(xiàn)。

從教多年的畢業(yè)班老師直言，沖刺階段盲目熬夜最得不償失。反觀班級里成績穩(wěn)定、穩(wěn)步提升的學(xué)生，大多堅持規(guī)律作息，晚間按時休息，白天聽課精力充沛、眼神清亮。

中考比拼的不只是知識儲備，臨場身心狀態(tài)同樣至關(guān)重要，比起透支身體的熬夜苦讀，養(yǎng)好作息、高效學(xué)習(xí)，才是沖刺關(guān)鍵。

02

“偽勤奮”掩蓋思維漏洞

如果說初三的焦灼，來自中考倒計時步步緊逼的壓迫感，那初二學(xué)生的煩惱，則大多困在拼命付出卻持續(xù)退步的落差里，日復(fù)一日的埋頭苦學(xué)，換來成績下滑，滿心都是無力的失控與迷茫。

升入初二，各科知識難度陡然攀升，小晨的考試成績開始大幅起伏。生怕成績一路走低的他，一頭扎進(jìn)題海戰(zhàn)術(shù)里，每天伏案刷題到夜里十一點之后才肯歇息。課上的筆記密密麻麻記滿整本，錯題本攢了一本又一本，周末也徹底放棄休閑時間，還總翻看網(wǎng)紅博主單日學(xué)習(xí)十二小時的勵志視頻，逼著自己對標(biāo)學(xué)霸，用高強度作息鞭策自己。

媽媽方女士無奈坦言，孩子一心效仿班里尖子生，連課間十分鐘都不肯起身休息，全程埋在習(xí)題里，總覺得把每一分空閑時間填滿，成績就能穩(wěn)步上漲，只是長久透支下來，小晨的臉上常年掛著掩不住的疲憊，屢屢失利后更是滿心委屈。

一次科學(xué)考試成了壓垮孩子情緒的導(dǎo)火索：滿分160分的試卷，小晨沒能突破140分。卷子上不少考題，明明之前練過同類題型，臨場作答卻頻頻出錯。拿到成績單回家后，小晨繃不住積攢許久的情緒，崩潰大哭，一遍遍懷疑自己天資愚鈍，哪怕拼盡全力，也跟不上課業(yè)節(jié)奏。

在方女士眼中，兒子的勤奮肉眼可見，可所有努力都落在了無用功上。整理錯題只機械抄寫題干答案，不愿深挖出錯根源；厚厚的錯題本束之高閣，寫完便很少復(fù)盤溫習(xí)；只顧盲目堆砌刷題量，從不梳理同類題型、總結(jié)解題思路。看似填滿了學(xué)習(xí)時間，實則始終停留在低效的重復(fù)勞作。

業(yè)內(nèi)老師常說，初二是初中學(xué)習(xí)關(guān)鍵分水嶺，學(xué)科學(xué)習(xí)從淺層識記轉(zhuǎn)向邏輯思辨。倘若還死守小學(xué)階段死記硬背的老辦法，不僅學(xué)習(xí)效率大打折扣，付出和回報嚴(yán)重失衡帶來的挫敗感，還極易催生自我否定與厭學(xué)焦慮。眼下方女士正陪著小晨慢慢調(diào)整學(xué)習(xí)思路，跳出無效內(nèi)卷，找對適合初二階段的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

03

為什么明明很努力，

卻容易“短路”？

面對“越努力越窘迫”的現(xiàn)象，多位班主任表示，這種低效勤奮并不值得提倡，違背了大腦的生理規(guī)律，陷入了“內(nèi)卷式”的惡性循環(huán)。

睡眠，不是學(xué)習(xí)的敵人，而可以說是最關(guān)鍵的合伙人。

北京協(xié)和醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心的一項研究顯示，睡眠充足的中考生，復(fù)習(xí)效率是熬夜學(xué)生的1.6倍。

北京師范大學(xué)楊娟教授發(fā)文指出，睡眠是大腦的“黃金施工期”。在深度睡眠中，大腦的神經(jīng)元會長出新的“突觸”，極大加強神經(jīng)元之間的連接，這個過程，正是在深刻地鞏固和增強記憶力。

同時，大腦會在夜間對海馬體中臨時存放的白天學(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行一遍又一遍的“回放”和“梳理”，將重要知識篩選、加固，然后“搬運”到大腦的“長期檔案館”——前額葉皮層中儲存。但如果孩子拖著疲憊的大腦入睡，根本沒有足夠的能量和時間去完成這項浩大而精密的“夜間施工”。結(jié)果就是白天的學(xué)習(xí)效果大打折扣，新知識沒鞏固好，舊知識也變得模糊。

一位初三班主任特別提醒，要注意學(xué)生之間互相“攀比”誰更拼、誰睡得更晚的現(xiàn)象。

“當(dāng)學(xué)習(xí)時間被無限延長，單位時間內(nèi)的學(xué)習(xí)收益會急速下降。孩子比誰睡得更晚，其實是一種集體性的非理性焦慮?！彼硎?，這種“劇場效應(yīng)”不僅損害每個人的身體健康，更讓學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)移到“表演努力”上。

多位老師建議，要把“睡夠覺”當(dāng)成期末復(fù)習(xí)的一部分?！鞍疽埂辈坏韧凇翱炭唷?。要提高白天效率，晚上盡量保證9小時睡眠，哪怕是初三學(xué)生，也爭取每天睡足8到9小時?！耙粋€清醒的大腦，比幾個小時的低效復(fù)習(xí)更有價值?！?/p>

一位老師特別提醒家長，要學(xué)會淡化對“學(xué)習(xí)時長”的關(guān)注，轉(zhuǎn)而關(guān)注“學(xué)習(xí)產(chǎn)出”。如果孩子作業(yè)完成得快且質(zhì)量高，應(yīng)給予鼓勵和休息時間，而不是追加任務(wù)，從而破除孩子“磨洋工”的心理機制。

來源：綜合錢江晚報、潮新聞、升學(xué)寶

一審：王云峰

二審：李津

三審：趙海旭

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原標(biāo)題：《“媽媽，我不敢睡！”杭州初三女生夜夜熬到12點，老師一句話點破真相》

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